Майя Кукс
12.01.2021 23:01
Дневник питания за 12.01.2021
на редкость странный рацион у меня сегодня. Ела что попало и как
попало, а потом записала и сама удивилась. уже не знаю, чем это
можно исправить. Надеюсь, завтра будет лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 772 | 116 | 1 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| оладьи |
100
|
176.1 | 18.3 | 5 | 13.5 |
| каша овсяная |
100
|
100.7 | 3.1 | 3.1 | 14.5 |
| Итого | 455 | 296 | 21 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 270 | 107 | 3 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
185
|
318.2 | 45.3 | 13.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
25
|
32.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
35
|
39.9 | 3.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 245 | 390 | 49 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
120
|
59.8 | 1.6 | 3.6 | 4.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
42
|
105.8 | 5.2 | 1.5 | 15.4 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
55
|
96.8 | 7.4 | 4.9 | 5.9 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 317 | 347 | 15 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2781 | 1314 | 91 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
