Майя Кукс
13.01.2021 21:24

Дневник питания за 13.01.2021

Таким рационом можно гордится! Зеленое все.  Разве что рейтинг мог быть побольше. 
Нет в мире совершенства.
Ходила с Лесли Сэнсон 2 мили. Чувствую, мало. Надо было больше ставить, а сейчас, перед сном, уже не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
120
120.8 3.7 3.7 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Базовый салат
140
69.7 1.8 4.2 5.5
Баклажан запеченый
100
86.3 1.5 6.3 5.8
Котлеты курино -индюшиные
115
149.5 23.5 5.3 1.6
Хлеб из цельного зерна
44
110.9 5.5 1.5 16.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
25
145.5 4.8 12.5 3.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
16
50.6 4.4 3.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
33
29 5.8 1.3 0
Творог 5% жирности
25
36.3 5.3 1.3 0.8
Хлеб из цельного зерна
44
110.9 5.5 1.5 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Хром пиколинат
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Vika Viktor 14.01.2021 09:41
Молодец, поздравлямс
Сергей Иванов 14.01.2021 10:37
Зеленая зелень зеленит зеленую зелень)))
Римма 14.01.2021 10:42
Наверное зелень от ликера вышневого пошла,надо взять на вооружение.Шутка.
Ксерения 14.01.2021 10:44
У меня никогда не было все зелено. Я нарушитель.
Майя Кукс 14.01.2021 15:10
Сергей Иванов, О! А я вот думала, как сказать. Уж слишком много зелени в одном предложении.
Майя Кукс 14.01.2021 15:10
Майя Кукс 14.01.2021 15:11
Ксерения, так зелено, а вес не опускается. Лучше бы наоборот: вес снижается, а в отчете все возможные цвета
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы