Дневник питания за 20.07.2020

По плану мне еще надо съесть 100 г салата из капусты и будет все зеленое. Но не помещается. Может, через час.
А вообще мне не очень понятна разница между язык отварной, и язык варенный. Но разный рейтинг - это полдела. Там разное количество белков, жиров и углеводов. Ну, и как такое может быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	515	75	1	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Простокваша 3,2% жирности	215	126.9	6.2	6.9	8.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	25	76.5	4.1	1	10.9
Ски	25	34	5.3	1.3	0.8
Лосось соленый	38	33.4	6.7	1.5	0
Итого	1095	420	30	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Итого	505	20	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Суп вершки и корешки	100	26.8	0.9	1.6	2.7
Овощное рагу	100	66.5	1.5	2.5	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	320	294	21	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	55	156.2	10.6	12.3	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	65	214	12	17	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	122	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	115	107	2.9	0.1	21.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	175	173	16	0	23
Итого за день	3095	1320	83	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.07.2020 19:41

Американская база и наша база. Разница есть. Думаю, что кто-то взял телячий язык, а кто-то коровий. Может из-за этого еще. И способ варки. Пишут, что на медленном огне как-то полезнее выходит, потому что остается больше полезного. Но не знаю, насколько это правда. не проверяла Извини!

Jakonda_2023 (МЗР) 21.07.2020 00:10

А я про капусту забыла тоже планировала салат на вечер сделать, но не сделала ,ели другой

Майя Кукс 21.07.2020 19:03

Елена, 2 вида коровььего: отварной и варенный на медленном огне. Ладно нутриенты, но как может изменяться количество белка и жиров? Сегодня я записала телячий, чтобы не нервничать по поводу выбора

Елена 21.07.2020 19:21

Майя Кукс, Эт я просто предположила. А разница действительно большая.