Майя Кукс
21.07.2020 18:59
Дневник питания за 21.07.2020
Сегодня день измерений: живот -3 см, талия -2, обхват груди -1,
обхват бедер без изменений, увы.
По рациону: слегка переела. Единственое, что радует: нигде ничего красного. Прогноз по изменению веса - 0.4 кг, но этот прогноз не сбывается никогда.
По рациону: слегка переела. Единственое, что радует: нигде ничего красного. Прогноз по изменению веса - 0.4 кг, но этот прогноз не сбывается никогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 7 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 704 | 241 | 9 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
20
|
39.6 | 5.8 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| маленький салат |
60
|
30 | 0.7 | 1.9 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
10
|
14.5 | 2.1 | 0.5 | 0.3 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Тхина |
10
|
23.6 | 0.8 | 1.7 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 745 | 634 | 31 | 30 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Язык телячий, тушеный |
65
|
131.3 | 16.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 740 | 456 | 23 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 375 | 169 | 22 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1502 | 86 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
ВХ
21.07.2020 21:37
Поздравляю с таянием висцерального жира!
Jakonda_2023 (МЗР)
22.07.2020 08:09
Поздравляю Мая!
Ирина
22.07.2020 09:40
Как хорошо объемы ушли, поздравляю!!! А бедра у меня тоже в
последнюю очередь худеют, увы 
Майя Кукс
22.07.2020 11:23
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), спасибо, и это при том,
что вес за неделю +0.5 кг
Майя Кукс
22.07.2020 11:24
Ирина
Рекс, а бедра пусть себе не худеют, они меня устраивают. Меня
сверху много, а внизу я худая 
Майя Кукс
22.07.2020 16:59
Ирина
Рекс, Похудеем, будет нам счастье
Валерия Дмитриева
22.07.2020 18:29
Да это как прогноз погоды. Тоже хочет дождь пойдет хочет снег
Jakonda_2023 (МЗР)
23.07.2020 08:06
Майя
Кукс, одно другому не мешает
Майя Кукс
24.07.2020 09:35
Валерия
Дмитриева, еще бы понять, когда и чего хочет
Майя Кукс
24.07.2020 09:38
Ирина
Рекс, настрой - это хорошо, но мало. Нужны результаты.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
