Майя Кукс
22.07.2019 00:00
Дневник питания за 21.07.2019
Для воскресенья неплохой результат. Салаты моя мама не признает, не
пойму почему. После 80-ти лет сырые овощи пропали из ее рациона. Не
пойму, с чем это связано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
10
|
30.6 | 1.6 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 600 | 174 | 20 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
10
|
30.6 | 1.6 | 0.4 | 4.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 230 | 84 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из свежих помидоров |
100
|
40.5 | 1.8 | 3.1 | 1.4 |
| Котлеты, биточки, шницели |
70
|
222.4 | 14.9 | 14.6 | 8.3 |
| Баклажан-джан |
60
|
48.9 | 1.3 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 630 | 311 | 18 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.8 | 9.1 | 8.1 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 260 | 196 | 7 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
50
|
73.5 | 10.9 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 70 | 193 | 15 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 360 | 97 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2550 | 1202 | 70 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
22.07.2019 08:43
В пожилом возрасте лучше усваиваются овощи с обработкой
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Лучшие рационы
