`НЮШКИ НА КАНИКУЛАХ`. ОТЧЁТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ.

Спойлер: ура, я прошла половину стодневки! Я молодец!
Отчитываюсь за две недели по порядку, получилась простынка.

НЕДЕЛЯ 8 (20 - 26 июля).

ТРЕНИРОВКИ.
В эту неделю мало...
Два раза турник.
Одна растяжка на все тело.
Стоечки один раз. Муж не удержался, сфоткал и натыкал носом, как я заваливаюсь. Странно я не чувствую, что меня клонит. Магия))

ПИТАНИЕ.
Предъявить нечего. Я писала в тетрадь, каждый вечер собираясь перенести в программу. В итоге когда я села вечером в воскресенье переписывать, то не смогла разобрать свои каракули))) Внесла только воскресенье.
Но точно знаю, что мало белка - то кабачок, то супик с пакета...

АКТИВНОСТЬ.
Не добрала основательно.
Пришлось поработать сиделкой, не могла никуда отойти.
Скрин не прилагаю, т.к. я тут выяснила, что приложение глючит. Скрин за прошедшую неделю, сделанный в понедельник, существенно отличается (то в плюс то в минус) от скрина, сделанного по прошествии нескольких недель. Удивлена... Но ладно, значит скрины надо делать вовремя.

НЕДЕЛЯ 9 (27 июля - 2 августа).

ТРЕНИРОВКИ.
1. Турник. С переменным успехом пройдена половина пути. По правилам стодневки в день 49 нужно провести тестирование результатов. Особо мои показатели не выросли. Однако чувствую, что даётся немного легче.

На этой неделе муж с энтузизизмом продолжил фоткать мои физкультурные потуги и предъявлять мне результат своего творчества. Благодаря этому я выяснила, что не всегда напрягаю пресс, и что в подтягивании спина у меня работает))
2. Растяжка. Два раза полноценно. Плюс по минимуму после тренировки.
3. Стойки. Больше внимания стала уделять подводяшкам. В ютюбе с подводяшкам беда... Половина видео "как сделать стойку" начинаются с переворота с колен - в мостик на локтях.. Короче простым смертным не повторить))
Но в инсте нашла вот такую нерусскую девочку, со стоечками и доступными для нормальных людей подводяшками. https://www.instagram.com/leighyogipilot/

Не знаю, на сколько действенно, но пробовать стОит.
4. ОФП. Начала с 1 августа уже традиционный августовский марафон офп Моетеложесткийхрам. Три минуты утром, три минуты вечером - итого выходит три часа за месяц.
В прошлом году я его не могла пройти до конца, т.к. меня заблокировали в инсте. В этом году упражнения выкладывают в igtv, поэтому можно смотреть без регистрации. Всё для людей))

ПИТАНИЕ.
В норме. Эту неделю без пропусков и контроль белков. Немного в профицит (плюс 60 за день). Обязуюсь на этой неделе сменить настройки, по факту у меня поддержание, а настройки все ещё на дефицит минус 200 ккал. Поэтому цвет полосок вводит в заблуждение. Исправлюсь.

АКТИВНОСТЬ. В норме.

Ну вот собственно и окончание простыни))
Из интересного - сфоткала для вас курагу. Прикольно. Сделаю наверное отдельным постом, пообсуждаем, что мы едим))

Всем физкульт привет! Успехов и развития!