Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

09.09.2022 06:28

Дневник питания за 08.09.2022

В сегодняшнем рационе только баланс калия/натрия в красной зоне… на ужин уже отвела душу… только водочки не хватало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	654	301	16	22	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1050	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Морковь (Варка со сливом)	84	24.8	1	0.1	4.8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Итого	301	294	32	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	298	259.3	5.6	0.3	54.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	614	808	35	34	83
Итого за день	2619	1408	83	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%