Светлана
26.09.2021 10:42
Рацион на сегодня составлен, отклонений не предвидеться,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Ризотто с овощами |
232
|
162.2 | 3.9 | 2.3 | 31.1 |
| Итого | 420 | 440 | 39 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
7
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 257 | 217 | 9 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак пп |
15
|
80.3 | 2.3 | 6.4 | 3.5 |
| Итого | 15 | 80 | 2 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 360 | 159 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
10
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
213.8 | 4.6 | 21.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 235 | 375 | 10 | 23 | 30 |
| Итого за день | 2137 | 1278 | 65 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
48
Светлана
25.09.2021 22:56
Холодно… и на улице , и дома… хочется в домашнем уюте забраться под
тёплый плед с чашечкой чая и разными сладостями…
Спланировала рацион на несколько дней… буду стараться придерживаться…
Спланировала рацион на несколько дней… буду стараться придерживаться…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| бородинский хлеб |
40
|
96 | 3 | 1.4 | 18.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
32
|
188.5 | 7.7 | 16 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 676 | 454 | 24 | 29 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 994 | 247 | 7 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 300 | 108 | 12 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Козинак пп |
45
|
240.8 | 6.9 | 19.3 | 10.4 |
| Облепиха (Припускание) |
20
|
14.9 | 0.2 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 272 | 285 | 7 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2597 | 1199 | 52 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.09.2021 21:09
На два дня уехала в командировку в свой любимый Чертков… а тут
случилось землятресение… теперь шутим, что от моего приезда аж
земля содрогнулась:)…в один из прошлых визитов была аномальная
гроза… черные грозовые тучи проплывали по небу так низко, что стоя
у окна на втором этаже, было такое впечатление, что к ним можно
коснуться лишь протянув руку …
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак пп |
50
|
267.6 | 7.7 | 21.4 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 270 | 8 | 21 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
46
|
24.8 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 46 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
72 | 8.2 | 3 | 3 |
| Кавурма |
50
|
143.5 | 12.3 | 10.6 | 0 |
| Хачапури |
75
|
129.4 | 10.1 | 4.6 | 11.6 |
| Итого | 325 | 344 | 30 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Нектарин |
225
|
99 | 2.4 | 0.7 | 19.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
207 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 997 | 631 | 33 | 25 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1207 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2925 | 1301 | 72 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Светлана
22.09.2021 22:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кавурма |
50
|
143.5 | 12.3 | 10.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 479 | 215 | 14 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 600 | 210 | 3 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
55
|
165.5 | 6.4 | 15.5 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 85 | 225 | 8 | 15 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
250
|
75.5 | 10 | 0.7 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью |
3
|
21.5 | 0.3 | 2.3 | 0.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
194.4 | 34.2 | 5.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 408 | 339 | 44 | 12 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак пп |
45
|
240.8 | 6.9 | 19.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 645 | 246 | 6 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3067 | 1243 | 78 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Светлана
21.09.2021 17:50
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня (Тушение) | 339 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 2 г |
| Ванильный экстракт | 0.3 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 305 г |
| Миндаль | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Пирог со слоенного теста и с вишней
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вишню для начинки протушить с сахаром и стевией до готовности,
добавить крахмал для загустения…слоннное тесто раскатать
сформировать с начинкой пирог, смазать яйцом и украсить
измельченным орехом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
8
15
Светлана
15.09.2021 17:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
71
|
239.4 | 4.2 | 13.1 | 27.9 |
| Груша (Запекание) |
93
|
37.7 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Сахар, пудра |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
38
|
150.5 | 0.8 | 4.7 | 26 |
| Итого | 228 | 534 | 6 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем вариант 2 |
500
|
343.5 | 34 | 19 | 8.5 |
| Итого | 500 | 343 | 34 | 19 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мяса индейки |
138
|
172.5 | 14.2 | 6.9 | 13.2 |
| Итого | 138 | 172 | 14 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мяса индейки |
200
|
250 | 20.6 | 10 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 256 | 20 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2571 | 1316 | 74 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
37
Светлана
14.09.2021 22:06
Сделала небольшой разгрузочный день после моих выходных-праздничных
посиделок… пироженки получились превосходными… нужно повторить с
яблочком…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
71
|
239.4 | 4.2 | 13.1 | 27.9 |
| Груша (Запекание) |
93
|
37.7 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Сахар, пудра |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 386 | 5 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем вариант 2 |
346
|
237.7 | 23.5 | 13.1 | 5.9 |
| Итого | 346 | 237 | 23 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Tuc] |
70
|
340.2 | 5.7 | 16.1 | 42.7 |
| Итого | 70 | 340 | 5 | 16 | 42 |
| Итого за день | 2006 | 1077 | 36 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Светлана
14.09.2021 07:06
Уже близок час, когда вакцинация в определённых сферах должна быть
обязательной…касается это и моей профессии и меня волнует вопрос на
какой именно из вакцин остановить свой выбор… хочу просить вашего
совета…какой вакциной вы уже вакцинированны и почему выбор
остановили именно на ней ?
Светлана
12.09.2021 18:54
Вчерашнюю прогулку с подругой компенсировала сегодняшним рационом…
на завтра запланирован очередной чит мил… на фоне последней 1-2
недели все впорядке…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
230
|
333.5 | 48.3 | 11.5 | 6.9 |
| Лосось каспийский соленый |
53
|
142.6 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 476 | 59 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Нектарин |
215
|
94.6 | 2.3 | 0.7 | 19 |
| Итого | 415 | 238 | 3 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
300
|
70.3 | 3.6 | 0.3 | 13.7 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
300
|
62.6 | 3 | 0.5 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 907 | 248 | 10 | 6 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3305 | 1114 | 75 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Светлана
07.09.2021 07:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 916 | 407 | 43 | 20 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 700 | 259 | 4 | 2 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак пп |
14
|
68.9 | 2.4 | 5.1 | 3.3 |
| Итого | 14 | 68 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
130
|
322.4 | 35.1 | 19.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Специи |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 572 | 53 | 32 | 14 |
| Итого за день | 2908 | 1316 | 103 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
