Дневник питания за 12.09.2021

Вчерашнюю прогулку с подругой компенсировала сегодняшним рационом… на завтра запланирован очередной чит мил… на фоне последней 1-2 недели все впорядке…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Лосось каспийский соленый	53	142.6	11.1	10.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	383	476	59	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	200	144	1.2	1.2	30.8
Нектарин	215	94.6	2.3	0.7	19
Итого	415	238	3	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	300	70.3	3.6	0.3	13.7
Баклажан (Запекание)	300	62.6	3.3	0.3	11.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	300	62.6	3	0.5	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	907	248	10	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29
Итого за день	3305	1114	75	32	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 18:56

хорошо...ток клетчатки бы больше Дарю цветочек

Светлана 12.09.2021 19:04

Svetlana Sergeevna★, те же углеводы… по немного накидываю… нектарин выручает… купила воздушные подушечки с отрубями никак не могу пристроить С улыбкой