Дневник тренировок за 23.08.2018

Восстановление 00:00 00:00

Продолжаю восстанавливаться после долгого перерыва - стандартная тренировка на все тело в режиме многоповторном. По питанию пока придерживаюсь поддерживающей калорийности, но без строгого подсчета. В ближайшее время, как устаканится режим вернусь к дефициту - добивать, досушивать жирок. Всем - здоровья! С улыбкой

Количество повторений

Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания со штангой на плечах

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	15	15	15		70
Вес снаряда	20	30	40	40	40		2400

Жим штанги лёжа классический

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	5	15	12	15		72
Вес снаряда	20	30	40	45	45	40		2615

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	12	12		54
Вес снаряда	30	35	35	35		1815

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	10	12	12	12		61
Вес снаряда	25	30	30	30	30		1755

Разведение рук с гантелями в стороны

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	10	15	15	15		70
Вес снаряда	10	15	17.5	17.5	17.5		1087

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 387 раз

Тоннаж: 10632.5 кг

Ольга Прокопенко 24.08.2018 07:44

Хех, положительный пример он лучший самый, пожалуй, потащу тушку на ходилку... Доктор, пните на следующей неделе, чтобы силовые начала включать. У меня в начале сезона категорически левая коленка не желала на них соглашаться, переговоры через посредничество мази с диклофенаком тогда к положительным результатам не привели, но я не теряю надежду договориться с ней хоть как-нибудь Печально

. Вам успеха Широкая улыбка

Алексей 24.08.2018 11:23

Ольга Прокопенко, левая коленка, конечно, вредничает, однако заставлять пахать больного товарища - ну, такое... Сначала вылечить, потом тренировать С улыбкой

Ольга Прокопенко 24.08.2018 11:30

Алексей, она, коленка, слегка криво вывернулась, когда бестолковая хозяйка лезла через всякие рытвины и калдобины, чтобы Пандышу люпины сфотать. Отклонилась, так сказать, от заданного маршрута, и не подготовила товарища разминкой к смене упражнения. С тех пор уже пару месяцев прошло, надеюсь, товарищ очухался, простил и готов потихоньку возвращаться к тренькам Широкая улыбка

Алексей 24.08.2018 11:33

Ольга Прокопенко, Обследование делали?

Ольга Прокопенко 24.08.2018 11:39

Алексей, ой, щаз сделаю....сделала... сделала три выпада с одной ноги и три с другой... результат обследования - здорова, годна к началу тренировок Широкая улыбка

Алексей 24.08.2018 11:42

Ольга Прокопенко, ох, не жалеете Вы ее, ох, не жалеете... Здоровья Вам во все суставы! С улыбкой

Ольга Прокопенко 24.08.2018 11:46

Алексей, ну, мы с ней, того, очень аккуратно будем восстанавливаться, я бы даже сказа с нежностью. Жаль, у меня сейчас нет в доступе платформы для жима ногами лёжа. Озадачу мужа, может, сконопатит что-нибудь Широкая улыбка