Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Привет!!! Давно не публиковала дневник... Последнее время стала часто нарушать...Стыдно... но ни чего поделать не могу, начался дачный сезон, посадки, уборка и т.д и т.п. Ездим всей семьей, и там моя любимая мамочка: "Кушайте", "Сметанку положи,пряничек скушай, сальцо на хлебушек" или " "Скушай пирожок с вареньецем". Ну как, скажите мне как сдержаться!!! И просила я ее и "требовала" С улыбкой

... Она: "Потерпи я научусь..."Вот и ем пока...Она со всеми так. Мои дети (сын и его жена) сейчас в Турции отдыхают и она очень переживает как они там питаются, вдруг недоедают... С улыбкой

Вот такой характер у моей мамочки,заботиться о всех о нас, Люблю ее очень!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
5 злаков	210	123.7	3.6	0.6	25.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	35	72.8	2.8	0.5	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Итого	822	426.3	18.4	20.6	40.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	530	24.5	0.8	1	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичный суп 10,11	300	204.6	15	11.7	9.9
Гречневая каша (запаренная)	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Огурец соленый	69	9	0.6	0.1	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	53	110.2	4.2	0.8	21.3
Итого	848	558.5	30.6	22.9	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	59	122.7	4.7	0.9	23.7
Редис	51	8.2	0.3	0.1	0.9
Сыр Адыгейский Алексеевский	115	262.2	19	20.7	0
Йогурт "Алекс"	119	78.5	3.9	4.2	6.4
Итого	958	520	30.8	26.1	40.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	454	116.1	5.5	1.6	18.7
Итого за день	3912	1496.4	79.8	61.9	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 215.1 ккал

Время: 35 мин

Светлана Ким 17.05.2015 09:00

Очень позитивное сообщение! Так и веет теплом от него и любовью. Чаще слышишь и видишь обратное-сплошные упреки и обиды. Берегите своих мам, пока они с Вами!
А с рационом наладите все постепенно, нарушения у всех бывают, да и к новому ритму жизни (с дачей) надо приспособиться.

Роман 17.05.2015 09:02

Я на такие "скушай то скушай сё" уже давно не реагирую никак.

Прелистина 17.05.2015 09:14

Светлана Ким, Спасибо! Очень приятно! Дарю цветочек

trelena 17.05.2015 09:16

Прелистина написал:
моя любимая мамочка: "Кушайте"

Наверное, это у каждой мамы заложено с момента рождения ребенка. Переживания, чтобы малыш рос, набирал вес. Если ребенок плохо ест, значит отстает в развитии. Дети вырастают, а желание накормить остается. С улыбкой

Прелистина 17.05.2015 09:33

Елена Третьякова, Вы правы. Хорошо

Katrin 17.05.2015 09:36

А если мама преклонного возраста и выросла в годы войны или послевоенные годы, то она знает. что такое голод и нужда и конечно же ее подсознание боится подобных переживаний для детей, вот отсюда и идет постоянное желание накормить, да посытнее. Поэтому нам нужно просто понять и принять это.

Анастасия 17.05.2015 09:52

у меня мама не такая, хотя накормить все любят вкусненьким, у нее другой бзик - нужно все доедать Помогите!

Alenka 17.05.2015 10:10

перестаньте обвинять кого-то в своем обжорстве, именно вы открываете рот и едите, как только вы сами себе перестанете позволять тянуть в рот все подряд по просьбе окружающих, то все получится, не ищите оправдания себе

Прелистина 17.05.2015 12:52

Alenka, Где Вы увидели обвинения? Оправданий не ищу пишу" стыдно" И продолжаю учиться с МЗР питаться правильно!!!!

Наталья Абикс 17.05.2015 13:01

Кака бы я хотела услышать от мамы такие слова, все бы отдала, что бы вернуть то время, когда мама и папа были со мной.

Прелистина 17.05.2015 13:05

Наталья Афанасьева, Вот я и радуюсь, каждой минутой проведенной вместе. Это такое счастье, мы с мамой большие подружки! А ваши родители они рядом, они Ваши ангелы хранители.... Дарю цветочек

Наталья Абикс 17.05.2015 13:07

Прелистина, Спасибо вам! Ангелочек