Добрый вечер! Зарегистрировалась только что, осваиваюсь. Худею уже 2 месяца - результат 10 кг, вроде...

Добрый вечер! Зарегистрировалась только что, осваиваюсь. Худею уже 2 месяца - результат 10 кг, вроде совсем не страдаю, сладости вообще не ем, только батончики мюсли иногда. Очень радовалась своей силе воли, но тут вдруг оказалась, что дефицит у меня всего! И большой! Вот и хочется свой энтузиазм повернуть в правильном направлении, поэтому я здесь.
Прочитала несколько сообщений, посмотрела как люди питаются, сколько занимаются спортом - молодцы ничего не скажешь.

ALF 16.01.2015 21:36

Присоединяйтесь. Чем можем, тем и поможем. Терпения и удачи. Да прибудет с нами сила.

Светлана 16.01.2015 21:42

Спасибо! Только вот я Ккал, потребляю с едой меньше, чем нужно, а есть больше вроде не хочу. Получается что нужно есть больше, но и тренироваться больше? Или как? Работаю в офисе, сижу за компьютером целый день, активности физической почти 0. Ну или чуть больше, по моему мнению. Не голодаю, но и макароны, картофель, сдобу не ем. Посоветуйте, с чего начать!

Светлана 16.01.2015 21:49

Мне тоже так казалось, я даже долгое время убеждала всех, что никак не смогу без этого, чем почти приводила в бешенство своих стройных коллег! Они мне сейчас напоминают об этом иногда. Хлеб я, правда, ем иногда цельнозерновой.

Валентина Керн 16.01.2015 21:50

Светлана Вышенцева, есть такая штука,как разгон метаболизма. к примеру,на данный момент вы питаетесь на 1000 ккал,а МЗР показала вам 1500, так вот, раз у вас сейчас такой большой дефицит,я бы стала прибавлять в день по 50 ккал,что бы вес не набрать снова. я знаю это от людей,которые раньше вечно сидели на диетах в 500-600 ккал в день и что бы не спровоцировать булемию ,так способом повышали калорийность рациона.
но это мое личное мнение, кто-нибудь можете меня поправить. С улыбкой

Светлана 16.01.2015 21:56

Елена Громова, не то что бы нет времени на тренировки, больше лени, наверное. Постараюсь по утрам начать заниматься и вечером. Днем, конечно, точно не вариант. В воскресенье я хожу в бассейн, благодаря этому, видимо, мышцы пока не "падают"

Светлана 16.01.2015 21:58

Валентина Керн, Наверное Вы правы, поскольку я как раз радовалась своим 600-700, а оказывается зряяя. Попробую, с помощью этой программы что-нибудь подобрать сбалансированное.

Валентина Керн 16.01.2015 22:01

Светлана 16.01.2015 22:02

спасибо!

Мария 16.01.2015 22:07

Найдите коротенькие тренировки и занимайтесь. 20 минут в день точно найдется)) Я с Джилиан Майклс занимаюсь. Похудей за 30 дней, тренировка 20 минут, на большее тоже пока времени нет, она у меня утром, как зарядка

Светлана 16.01.2015 22:09

Мария Орлова, Спасибо, попробую!

Мария 16.01.2015 22:20

Ну и обязательно калории до нормы повышайте потихоньку. Знаю девушку, у которой метаболизм настолько убит диетами, что она буквально от лишнего капустного листа поправляться начинает

Светлана 17.01.2015 21:38

Мария Орлова, Подскажите, пожалуйста, как вы записываете занятия с Джилиан Майклс в дневник тренировок? Я сегодня за день два раза занималась по 20 минут, а как записать не знаю

Мария 17.01.2015 21:43

Светлана Вышенцева, там и силовая и кардио нагрузка, я почему-то отнесла эти занятия к интенсивной ритмической гимнастике))) Может, конечно, я и не права в этом) В понедельник замеряю кардио датчиком расход калорий за занятие.

Светлана 17.01.2015 21:56

Мария Орлова, я тоже так, скажите, если не секрет, сколько у получается по кардио датчику расход калорий?

Мария 17.01.2015 22:10

Светлана Вышенцева, не секрет. В понедельник замеряю- напишу. Занималась, но померять как-то не додумалась сразу))))