Ant
10.07.2017 11:44
Дневник питания и тренировок за 08.07.2017
Травка зеленеет, солнышко блестит. Дневник питание с приветом к
тренеру летит.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
308
|
1003.8 | 39.8 | 93.4 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
151
|
18.7 | 0.9 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
82
|
20.2 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
63
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега- 3 Life Extension |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 1137.4 | 46.5 | 98.7 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
165
|
186.3 | 29.5 | 7.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 412.5 | 33.4 | 24.7 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 130 | 189.4 | 13.3 | 13.8 | 2.3 |
| Итого за день | 2031 | 1732 | 92 | 137.2 | 29.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
10.07.2017 14:59
Тренер, нам бы солнышка))), пожалуйста, побольше и подольше...
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
холод за окном
Лето уж кончается
не погода а дурдом