Ant
27.06.2017 23:11
Дневник питания и тренировок за 27.06.2017
Сегодняшний дневник. Еле добрала до нормы калорий по нижней
границе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка порционным куском) |
200
|
375.6 | 29.3 | 28.8 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега- 3 Life Extension |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Витамины Eva |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Напиток Энерджи ту гоу |
1
|
20 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 613 | 804.9 | 33.8 | 63.9 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка порционным куском) |
120
|
225.4 | 17.6 | 17.3 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
90
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 708 | 740.7 | 31.9 | 61.3 | 14 |
| Итого за день | 2096 | 1682.6 | 74.2 | 134.8 | 34.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ассоль
28.06.2017 00:05
И как, худеется при такой диете?
Галин@
28.06.2017 01:57
Еле добрали? В чём возникли затруднения? Только не говорите, что
объелись водой на завтрак))))
Елена
28.06.2017 04:27
До обеда не кушала специально? По мне так лучше плотный завтрак,
чем ужин
Капитан Джек
28.06.2017 07:44
плохо, что на завтрак ничего, а после какой-то поток еды
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи без муки
87.5
4.2
5.7
4.7
13
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
