Светлана
22.01.2015 20:29
Дневник питания и тренировок за 22.01.2015
Ну не покидают меня лишние кг!
Уже 06,01,15 дружу с мзр, стараюсь.Правда в нормы не укладываюсь, в
основном ниже нормы.Ну уже наелась, а за на силку это уже наверное
и вредно.
Должна же я прислушиваться к своему организму?
Вот сижу и думаю в чем дело?
Уже 06,01,15 дружу с мзр, стараюсь.Правда в нормы не укладываюсь, в
основном ниже нормы.Ну уже наелась, а за на силку это уже наверное
и вредно.Должна же я прислушиваться к своему организму?
Вот сижу и думаю в чем дело?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| кофе |
250
|
4 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Творог 11% жирности |
57
|
101.5 | 9.1 | 6.3 | 1.7 |
| Итого | 595 | 199.6 | 12 | 13.1 | 7.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
34
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 284 | 6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
48
|
9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| суп гороховый |
300
|
124.8 | 9 | 3 | 15.3 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне |
30
|
47.1 | 6.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 646 | 216.6 | 17.1 | 5.4 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 379 | 241.2 | 18.6 | 12.8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная |
134
|
110.7 | 7 | 6.7 | 5.5 |
| котлеты рыбн серг |
115
|
220.5 | 11.4 | 15.8 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыква (Припускание) |
40
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 557 | 380.8 | 19.6 | 22.6 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода с медом и корицей |
120
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 770 | 133.1 | 2.7 | 1.1 | 26.8 |
| Итого за день | 3231 | 1185.2 | 66.1 | 58.2 | 94.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117.5 ккал
Время: 30 мин
1
6
Светлана
22.01.2015 20:58
Елена, а вы добираете
калории,как предписано дневником? Полосочки зеленые?
Ольга
22.01.2015 22:07
Света, у вас за две недели ушло 2 кг, это нормальная скорость, тем
более для небольшого начального веса.
Светлана
22.01.2015 22:09
Ольга, а где вы увидели,что ушло 2 кг?
Ирена
22.01.2015 22:12
Светлана
22.01.2015 22:13
В моих измерениях,да нет,это на разных весах! Теперь перешла на
одни весы,там вес поменьше
Ведь и занимаюсь с Джиллиан, и воду пью,как дневник "сказал"?
Ведь и занимаюсь с Джиллиан, и воду пью,как дневник "сказал"?
