Анна ЁФ
23.01.2015 17:37
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
Сегодня снова недобор... Вечерний перекус был в 9 часов вечера.
больше не могу есть! 
видимо
желудок сократился...
видимо
желудок сократился...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин цитроджекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1070 | 230.6 | 24.2 | 5.2 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Андреевские |
55
|
172.7 | 3.3 | 16 | 2.8 |
| Шампиньоны с луком |
76
|
70.7 | 2.6 | 6.1 | 1.3 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| имбирьмаринованный |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
380
|
81.7 | 1.1 | 5.7 | 5.7 |
| Итого | 526 | 331.6 | 7.1 | 27.7 | 10.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
95
|
68.5 | 1.9 | 0.4 | 14.4 |
| котлеты из скумбрии |
100
|
155 | 13.7 | 9.8 | 3.1 |
| салат мама с капустой морской |
104
|
52.3 | 0.9 | 3.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| имбирьмаринованный |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 396.5 | 19.5 | 17.1 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПАМЕЛО |
350
|
112 | 2.1 | 0.7 | 23.8 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из скумбрии |
30
|
46.5 | 4.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 681 | 158.5 | 6.2 | 3.6 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат мама с капустой морской |
116
|
58.3 | 1 | 3.5 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 100.6 | 2.4 | 3.7 | 12.3 |
| Итого за день | 3891 | 1300.3 | 59.9 | 52.3 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Расход калорий |
255 |
255 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443.9 ккал
Время: 85 мин
Расход калорий: 255 ккал
Ольга
23.01.2015 17:44
А вы с яблоками или другими фруктами-овощами не пробовали? Мне
кажется, надо добавлять ПВ творогу - так ЖКТ проще.
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
