Дневник питания и тренировок за 17.01.2015

кошмар,совсем не могу настроится на похудение,помогите мотивацией

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	250	1.3	0	0	0.3
вода липецкий бювет	250	0	0	0	0
манка	258	145	6.5	3.9	20.9
кофе с молоком	300	19.5	1.2	0.9	1.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
компливит №1	1	0	0	0	0
Итого	1079	276.5	9.6	11.7	32.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	232	174	4.9	1.9	34.1
Курица 1 кат. (Тушение)	107	236.8	18.1	18.3	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Лук репчатый (Припускание)	52	19.4	0.7	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	18	71.8	0.3	1.3	14.7
чёрный чай с молоком	400	32.4	2	1.6	2.8
Итого	970	637.7	28.3	29.4	64.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Ricco кетчуп	5	5.5	0.1	0	1.3
Салями, итальянская, свинина	30	127.5	6.5	11.1	0.4
шампиньоны замор	25	10	0.6	0.8	0.1
творог обезжиренный	100	75	18	0	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	660	553.5	35	13.4	73.1
Итого за день	2709	1467.4	72.9	54.4	170.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 17.01.2015 19:03

А спроси себя зачем тебе худеть,вот и твоя мотивация

Maara 17.01.2015 19:06

Может ещё не настало ваше время... Пока жир вылезать ото всюду не начнет, пока не напугаетесь не будет мотивации, кроме как сила духа.

Дарья Суворова 17.01.2015 19:06

Ольга Ткаченко, чтоб быть уверенной в себе и через десять лет моя дочка не стыдилась меня

Мила 17.01.2015 19:07

сделайте новое фото и посмотрите на него вас все устраивает в нем

Дарья Суворова 17.01.2015 19:08

Maara, да он всю жизнь у меня ото всюду вылазит Плачу

даже когда 51 кг была

Дарья Суворова 17.01.2015 19:09

Мила, спасибо,вот точно,попрошу завтра мужа

Мила 17.01.2015 19:12

хорошо помогает Дарья Суворова,

Марина_Х 17.01.2015 19:14

Моя последняя мотивация такая: когда я думаю, типа, ну еще кусочек, ну маленький, ну сколько там калорий, ну превышу коридор, ну не на много... это как любая вредная привычка, которая уговаривает: "ну сделай шажок, всего один шажок... но этот шажок в пропасть! Не я придумала, но меня МОТИВИРУЕТ.

Maara 17.01.2015 19:18

Дарья Суворова, вещи попросторнее покупайте) при моих 70 кг мало откуда вылазит) но вещи в целом даже обтягивающие)

Дарья Суворова 17.01.2015 19:19

Марина_Х, да я вроде не превышаю,но вот что-то в последнее время начала увлекаться плохими продуктами

Елена Ко 17.01.2015 19:36

Попросите мужа сфоткать вас обнаженной...совсем Подмигиваю

И потом порассматривайте фотографии. Обязательно где-нибудь что-нибудь не устроит))
Не помню, кто из кинодив посоветовал кушать сидя голой перед зеркалом, потому что очень мотивирует)))