Дарья Суворова
17.12.2014 20:00
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
вот такой сегодня получился день,зато весы показали меньше,надеюсь
это не из-за того,что вчера я не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
180
|
265.9 | 16.4 | 20.5 | 3.6 |
| фасоль стручковая Пятый сезон |
120
|
40.8 | 2.2 | 0.2 | 9.2 |
| пудинг шоколадный Эрмигурт 3,2 |
100
|
112 | 2.8 | 3.2 | 18 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 486.2 | 22.9 | 25.2 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-йогурт биомакс 2,5% |
100
|
104 | 2.9 | 2.5 | 17.5 |
| чёрный чай с молоком |
400
|
32.4 | 2 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 700 | 136.4 | 4.9 | 4.1 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
200
|
345.8 | 33.5 | 23.5 | 0 |
| весенние овощи |
150
|
81 | 4.4 | 0.5 | 15 |
| Итого | 550 | 426.8 | 37.8 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе аппетиссимо вишня |
150
|
0 | 0 | 0 | 21 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1.5 | 0.3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| пюре яблоко-творог Спеленок |
100
|
68 | 2 | 0 | 15 |
| творог 12% |
50
|
70.2 | 3 | 6 | 1.1 |
| Итого | 525 | 284.7 | 17.7 | 7.7 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3726 | 1368.6 | 82.6 | 65.2 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
