Алена
25.11.2014 11:55
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Сегодня белки у меня зашкаливают, в обед переборщила с мясом. С
нутриентами еще не совсем разобралась всего 77%. Вес ушел на 600
гр, я думаю это лишняя вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
65
|
185.3 | 0.2 | 0.1 | 48.1 |
| Итого | 795 | 471.4 | 45.5 | 7 | 56.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куринные отварныеные |
200
|
482 | 36.4 | 36.8 | 1.4 |
| Салат из какпсты |
300
|
151.2 | 5.1 | 9 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 633.2 | 41.5 | 45.8 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 125.8 | 7.5 | 8.8 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная молочная с тыквой |
100
|
83 | 3.1 | 2.3 | 12.4 |
| Зефир |
66
|
215.2 | 0.5 | 0.1 | 52.7 |
| Итого | 416 | 298.2 | 3.6 | 2.4 | 65.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1722.3 | 98.6 | 74.3 | 161.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
25.11.2014 14:36
Маленькая
Панда, согласна, приятно даже очень.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
Лишняя вода - она на то и лишняя, чтобы от неё избавляться. Движетесь в верном направлении