Payk

Блог Кулинарная книга База продуктов

Payk

09.12.2014 18:00

Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

так прошел мой сегодняшний день, хотела вечерком прогуляться у нас дождь со снегом вечерняя ходьба отменяется. надеюсь завтра повезет больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	280	252.6	12.3	12.3	24.4
Итого	280	252.6	12.3	12.3	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	167	78.5	0.7	0.7	16.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	333	300.4	14.7	14.7	29
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	563	426.1	16.9	19.9	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	150	468	12.6	12.9	79.5
Вода	120	0	0	0	0
Итого	310	518.5	12.8	13.3	90.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	150	468	12.6	12.9	79.5
Капуста жареная по 2-50	132	66	2.4	3.7	5.5
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	552	892.2	29.4	35.4	117.8
Итого за день	1872	1457.1	55.9	70.8	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 477 ккал

Время: 75 мин

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Морковные оладьи

Автор Oksana

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%