Дневник питания за 19.01.2023

День провела дома , на работу не ходила , по просьбе мамы монтировала ролик к 80-летию нашей родственницы - прекрасной женщины ,теще моего брата от его первого брака.
Сварила бульон из куриного филе, планировала добавить желатин и сделать заливное куриное, но передумала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, неконсервированная	100	221	16.5	16.7	0
Ватрушка, по 2-194	35	89.6	4.2	2.2	13.1
Вода	150	0	0	0	0
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Итого	320	322	21	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с мясом	700	245	37.1	10.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	76	150.5	5	0.9	30.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	943	661	62	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (рис,свинина)	165	433.1	15.2	30	25.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	180	203.4	3.3	7.6	27.6
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	50	7.5	0.3	0	1.8
Итого	395	644	18	37	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	855	307	14	24	5
Итого за день	2513	1935	117	112	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 20.01.2023 13:47

Приятно читать, когда люди так по доброму к друг другу относятся.
Теща Вашего брата от первого брака, действительно, чудесная женщина, если ей с такой любовью подарки готовят Дарю цветочек