Татьяна
07.11.2023 18:48

Дневник питания за 07.11.2023

День 5. С начала худения - 1 кг., это конечно, скорее всего вода, но все же радует )
Планировала на ужин салат с курогрудкой и сельдереем, но что то она мне за три дня так надоела, что смотреть не могу, переиграла на печенку ) 
Записалась на пилатес, с четверга пойду заниматься. Ночью проснулась от дикой боле в икре, мышцу свело, до сих пор тянет, надо магний добавлять в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Питерский [Пятерочка]
30
63 2.2 0.4 12.8
Яичница глазунья
92
164.7 11 12.7 0.6
Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Главпродукт]
20
59.4 1.8 5.8 0
Колбаса Сальчичон [Черкизовский]
26
91.3 4.4 8.1 0.3
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]
17
91.8 1.9 6.3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
200
146.4 4 6.4 17.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
100
107.9 18 3.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень в томатно-медовом соусе
170
217.3 24 6.5 15.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0
0 0 0 0
Слива
80
36.8 0.6 0.2 8
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи 07.11.2023 19:33
ого у вас все полосочки зеленые!!! вот это да, у меня так не получается))
думаю, что ваш отвес это вовсе не вода, с таким качественным рационом, все полоски зеленые 
Татьяна 07.11.2023 19:36
Тамагочи, спасибо, очень стараюсь балансировать рацион )
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты