Ольга
01.10.2015 15:57

Эллипсоид

Вот и дождалась я эллипсоид. Покрутила вчера 10 мин на 1 уровне в среднем темпе расход 200 ккал (мне как-то даже не поверилось), здесь в дневнике тренировок в среднем темпе за 10 мин расход пишут 103 ккал. Кто как записывает? На что делаете ориентир на данные тренажера или мзр.

 3 
 14
Татьяна 01.10.2015 17:32
этого не может быть!!! я тренируюсь на элипсоиде ежедневно 3х20мин в режимах 7, 8 или даже 10, потеря калорий в районе 420-450кк (судя по счетчику), а вы 10 мин и практически без всякой нагрузки пробежались и сразу 200кк, это с какой же тогда бешеной скоростью вы бежали? вы же по воздуху ногами молотили без всякой нагрузки. лучше всё-таки ориентируйтесь на показания МЗР. знатоки говорят что на эти показания тренажера смотреть не нужно - потому что они врут
Наташка 01.10.2015 17:47
Татьяна Колесниченко, А сколько уже тренируетесь? Замечаете ли эффект?
Ольга 01.10.2015 18:29
Татьяна Колесниченко, так вот и я так подумала, что не может такого быть. тут 30 мин аэробики и 130 ккал и я вся мокрая, а то 10 мин и 200 ккал. Тренажер новый, скорость средняя, конечно я не атлет лететь и порхать, но и за 10 мин сильно устать нельзя, чтобы "волочиться".
Ольга 01.10.2015 18:32
Наталья Старкова, делаю упражнения в среднем через день в домашних условиях  полгода где-то 20-30 мин. Эллипс купила только вчера вот и удивляюсь, вес 60 кг. Я понимаю если человек 120 кг ,то и вправду может он теряет 200 ккал за 10 мин.
Надекжда акп 01.10.2015 18:36
Занимаюсь на орбитреке почти каждый день. Довольна безмерно! Первое что произошло это я забыла о болях в спине. До этого просто встать по утрам не могла, буквально через 10-14дней болей практически не чувствовала. Записываю по данным МЗР, так как здесь учитываются личные данные, а на счётчике всё в среднем.
Надекжда акп 01.10.2015 18:38
Забыла добавить, у меня больше чем 15-20 мин крутить не получается-сил не хватает, слезаю мокрая как мышь, но не думаю, что за это время сжигается больше чем пишет МЗР.
Ольга 01.10.2015 18:40
Надекжда акп, у меня тоже спина болит, поэтому остановила выбор не на дорожке. После двойной эпидуралки сказали, что в лучшем случае через 5 лет спина пройдет.Буду тоже по мзр писать.
Надекжда акп 01.10.2015 18:56
Ольга, мне именно такой тренажёр посоветовал знакомый врач-физиотерапевт, сказал что при занятиях на нём задействованно очень много мышц.
Екатерина 01.10.2015 20:23
Я вчера на орбитреке накрутила 11.5 км за три подхода 51 минуту, на 2-ке расход показал 135 ккал. МЗР показывает больший расход ккаллорий. Но, чтобы за 10 минут 200 ккал сжечь! Может прежние настройки не были сброшены, поэтому плюсанулся расход к предыдущему.
у меня велотренажер тоже большая разница. я на вело 220 ккал за 35 мин нагоняю. программа же за 22 минуты 220 ккал выдает. вот так и подравниваю свои результаты под программу
Татьяна 01.10.2015 21:25
Наталья Старкова,  конечно результаты уже видны. я занимаюсь примерно месяц, чуть меньше. плюсы тренировки в том, что я стала более вынослива к длительным нагрузкам и постепенно увеличиваю нагрузки - режимы. это аэробные тренировки для сердечных сокращений, укрепляется сердечная мышца. кроме того на эллипсоиде нет ударных нагрузок на суставы - движение плавное, что очень хорошо для пожилых людей или тех у кого больные суставы и позвоночник.  за час ходьбы я трачу больше энергии, чем на силовых тренировках. на тренажере есть номограммы где указано какая идет нагрузка (малая, средняя или большая) в зависимости от возраста и частоты сердцебиения, которое показывает имеющийся датчик. ведь молодому организму проще двигаться в более быстром темпе без учащения пульса. а чем выше пульс тем больше калорий сжигает организм. так что определите для себя нормальный пульс по этому графику и затем, при ходьбе поглядывайте на этот датчик, чтобы поддерживать этот пульс, чем быстрее движетесь тем он выше и наоборот.
Галин@ 01.10.2015 21:50
Ольга написал:
на 1 уровне в среднем темпе

А средний - это какая скорость? Вообще . в принципе на 1 уровне среднего темпа нет, он всегда лёгкий, как бы вы не бежали. Так что будет правильно писать в дневнике медленный темп. Домашние эллипсы по расходу ккал очень завышают. не верьте им, в залах более вменяемые результаты выдают. У меня средний тем, если приравнять к расходу по счётчику тренажёра - это скорость 8 км/ч на уровне 12.
Ольга 01.10.2015 23:14
ЕкатеринаГалин@, спасибо. буду писать мзр.
1 1 20.12.2015 21:58
Галин@ написал:
в залах более вменяемые результаты выдают

и залам не верьте )) расход энергии очень сильно зависит от веса (и вообще, и мышечного), возраста, даже от насыщенности воздуха кислородом. В залах ставят что им захотелось ) не знаю, насколько корректно будет прорекламировать другой ресурс - но я это сделаю. Поищите сайтик "похудение для чайников" - очень много полезных калькуляторов.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы