Завтрак - вред или польза?

На счет завтрака есть, по меньшей мере, два мнения:
- плотный и сытный завтрак просто необходим для здоровья;
- завтрак должен быть ООООЧЕНЬ легким, а в идеале вообще отсутствовать.
Изложу свои рассуждения на этот счет. Полагаю правильным будет отталкиваться от целей и состояния здоровья. Если вы уже не первый месяц придерживаетесь здорового питания, хорошо себя чувствуете, не испытываете тяжести в животе, а в идеале еще и занимаетесь спортом, то утренняя "заправка" не только не навредит, а просто необходима.
Если же сейчас у вас только период перехода к здоровому питанию, и ещё совсем недавно вы без ограничений поглощали гамбургеры, хот-доги и прочие фастфуды, кондитерские сладости, газировки и т.п., то скорее всего вашей пищеварительной системе требуется разгрузка. Для этой цели есть кардинальный метод - полное голодание. Но на такие крайности не каждый решиться. И помочь здесь может исключение завтрака. По сути это будут каждодневные короткие голодовки. Во первых вы целую ночь ничего не ели, а не завтракая вы продлеваете голодовку до обеда. Тем самым помогая пищеварительной системе разгружаться.
Отменяя завтрак не отказывайтесь от воды. Наоборот пейте больше и утром (0,5-1 литр) и в течение всего дня (2-3 литра). Когда почувствуете, что пищеварительная система "разгрузилась" постепенно вводите легкие завтраки. Например свежевыжатые соки или сочные фрукты. Так постепенно доводите объем полезного завтрака до 20-30 % суточной калорийности.
Надеюсь смог донести мои измышления (и мой опыт) по поводу завтрака. Будьте здоровы!