На счет завтрака есть, по меньшей мере, два мнения:
- плотный и сытный завтрак просто необходим для здоровья;
- завтрак должен быть ООООЧЕНЬ легким, а в идеале вообще отсутствовать.
Изложу свои рассуждения на этот счет. Полагаю правильным будет отталкиваться от целей и состояния здоровья. Если вы уже не первый месяц придерживаетесь здорового питания, хорошо себя чувствуете, не испытываете тяжести в животе, а в идеале еще и занимаетесь спортом, то утренняя "заправка" не только не навредит, а просто необходима.
Если же сейчас у вас только период перехода к здоровому питанию, и ещё совсем недавно вы без ограничений поглощали гамбургеры, хот-доги и прочие фастфуды, кондитерские сладости, газировки и т.п., то скорее всего вашей пищеварительной системе требуется разгрузка. Для этой цели есть кардинальный метод - полное голодание. Но на такие крайности не каждый решиться. И помочь здесь может исключение завтрака. По сути это будут каждодневные короткие голодовки. Во первых вы целую ночь ничего не ели, а не завтракая вы продлеваете голодовку до обеда. Тем самым помогая пищеварительной системе разгружаться.
Отменяя завтрак не отказывайтесь от воды. Наоборот пейте больше и утром (0,5-1 литр) и в течение всего дня (2-3 литра). Когда почувствуете, что пищеварительная система "разгрузилась" постепенно вводите легкие завтраки. Например свежевыжатые соки или сочные фрукты. Так постепенно доводите объем полезного завтрака до 20-30 % суточной калорийности.
Надеюсь смог донести мои измышления (и мой опыт) по поводу завтрака. Будьте здоровы!

Вечный выбор: вкусное или полезное

Позитивный гамбургер для хорошего настроения!

Ручной труд всегда в цене... или как сделать виноград из изюма

Я такая лапочка, я такая цаца!
На меня, красавицу,  не  налюбоваться!
Я такая умница, я такая краля!
Вы такой красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею:
Ах,  какие плечики! Ах,  какая шея!
Талия осиная,  бархатная кожа —
С каждым днём красивее,  с каждым днём моложе!
Зубки, как жемчужинки, — с каждым днём прочнее!
Ножки  загляденье — с каждым днём стройнее!
Волосы шикарные — вам и не мечталось!
На троих готовили — мне одной досталось!
Никого не слушаю,  коль стыдят и хают!
Потому, что лучшая,  потому,  что знаю!

Толстая пациентка у врача.
Врач:
- Таблетки для похудения пьете?
Пациентка:
- Пью.
- А сколько?
- Сколько, сколько... Пока не наемся!
*************************************************
Хотите похудеть? Значит, так: вы едите все, что хотите, в любом количестве, в любое время дня и ночи, но при одном условии - на 10 рублей в день!
*************************************************
Распространитель сомнительного средства для похудания говорит полной даме:
- Примите сегодня две таблетки, а завтра, если проснетесь, еще две.

Приводят заключённого, приговорённого к смертной казни, на электрический стул. А заключённый толстый такой, на стул не помещается. Дают ему отсрочку на месяц и задание - похудеть килограмм на 30. Проходит месяц, снова приводят этого заключённого и пытаются усадить на электрический стул. А заключённый ещё больше поправился! Его спрашивают:
- Почему же вы не похудели, вам же сказали сбросить 30 кг?!
- Да мотивация слабовата...

Когда нет времени на десерт ))