ТаТьЯно4ка
08.12.2015 17:59

салат из зеленой фасоли

Калорийность - 130.2 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Перец красный сладкий 100 г
Лук репчатый 40 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусный и легкий салатик. Отварить фасоль и куриный окорочок. Можно и грудку,но я её не люблю(сухая). Всё нарезать(на ваш вкус). Солим,перчим,добавляем масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал 7.73%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 10.3 г 18.39%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 76.6 г 3.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.9%
b-car
11.9%
В1
3.9%
B2
6.2%
Холин
0%
B5
1.9%
B6
9.4%
B9
5%
B12
~
C
70.6%
D
~
E
21.4%
H
0.2%
вит.К
0.9%
PP
16.3%
Калий
8.1%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
4.8%
Na
23.9%
P
7.8%
Cl
17%
Fe
6.6%
I
0.6%
Co
11.7%
Mn
4.6%
Cu
3.8%
Mo
1%
Se
0%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
1.5%
 10 
 12
Ольга 08.12.2015 20:10
ТаТьЯно4ка написал:
её не люблю(сухая)

Вари ее 15 минут (можно разрезать в толстой части, если боишься, что не проварится) - очень сочная получится.
svetlana 08.12.2015 21:07
Olchik80 09.12.2015 00:26
Многие говорят, что грудка сухая, у меня никогда сухая не получается, всегда сочная.
Юлия 09.12.2015 01:32
Olchik80, и у меня сухая не выходит
ТаТьЯно4ка 09.12.2015 07:24
Ольга Бостан, Олюшка,как только я её не варила,и резала и 15 мин,и даже в кефире. Тут видимо само мясо-эт не моё. Вот крылья,шея,рёбра-моё.собака я!
Ольга 09.12.2015 07:27
ТаТьЯно4ка написал:
крылья,шея,рёбра

тигры тоже любят кости
Ирина 09.12.2015 10:03
Очень интересно. Надо будет попробовать. 
ТаТьЯно4ка 09.12.2015 10:39
Ирина Степанова, если любите помидоры,то тоже можете добавить,очень он туда подходит,у меня  просто его не было.
Инга Инга 09.12.2015 23:40
Это вкуснятина, я тоже так делаю, летом добавляю помидорку.Спасибо, что всех познакомили с рецептом.
Julia Milashka 16.12.2015 09:54
Джим Моррисон 16.12.2015 11:08
Очень вкусно получается)
Ирина #199 16.12.2015 11:16
Надо сделать)))) выглядит аппетитно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги