Ольга
12.02.2020 06:50
Дневник питания за 12.02.2020
Доброе утро! На удивление сегодня у меня КБЖУ в зелёной зоне. Даже
углеводы в пределах нормы. Вечером будет тренировочка! Всем
хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Тост с курицей и сыром |
130
|
294.8 | 20.9 | 10.4 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко растительное миндальное Green milk |
30
|
16.5 | 0.2 | 0.5 | 3 |
| Лечо [Пиканта] |
55
|
22 | 0.6 | 0 | 5.2 |
| Итого | 510 | 566 | 34 | 30 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко растительное миндальное Green milk |
50
|
27.5 | 0.3 | 0.8 | 5 |
| Итого | 50 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
320
|
117.4 | 6.7 | 3.8 | 14.1 |
| Сухарики Ржаные [Ашан] |
20
|
76.2 | 2 | 2.2 | 12.1 |
| Итого | 340 | 193 | 8 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вишня Вяленая [Зеленая Улица] |
10
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 50 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 379 | 34 | 22 | 8 |
| Итого за день | 1380 | 1389 | 79 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
