Непосредственно меня интересует выпечка. Ведь когда вводишь продукты,такие как мука, творог, то вид обработки не предлогается. Вы как выходите из положени? или я не допонимаю что то?

Друзья! Помогите набрать баллы

По верхней планке, но без излишеств вроде. но сократить калорийность и соблюсти нормы, пока не выходит( Прикреплен дневник питания

Вот такой вчера у меня был рацион, не идеальный конечно, перебрала везде, но вес ушел и очень хорошо. 10-ый день с МЗР, полет нормальный) Прикреплен дневник питания

Доброго вечера! 
Подскажите, ну не как у меня не получается что бы все витамины были на пике. А если пить витамины? А как их учитывать? Может кто то пьет?

Кефир, яйца,соль, сахар, муку перемешать. в стакан крутого кипятка бросить 0,5 чайной ложки соды, быстро размешать и вылить в тесто, перемешать, дать постоять 5 минут. добавить 3 ложки ростительного масла. Выпекать на сильно расколенной сковороде, готовые блины смазать сливочным маслом

Доброго времени суток!
Меня зовут Валерия и мне 34 года.

   Пытаюсь здесь освоиться неделю, не совсем получается следовать в рамках зеленого корида, иногда перебираю калории и жиры,но худо бедно за 7 дней ушло 800 гр. 
это конечно не победа и до нее ох как далеко, но это прогресс, а главное без вреда для нервной системы и организма в целом.
За период беременности и послеродовой год, набрала около 35 кг.
За 1,5 года спортом и иногда диетами удалось избавиться от 18 кг.
Очень хочется придти форму и надеюсь это сделать с МЗР.
Спасибо что зашли 

Доброго времени суток! Подскажите куда посмотреть? С кардио тренировками более или менее все понятно, а вот что касается тренажеров остальных здесь у меня вышел затык.