Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

добрый вечер всем))) сегодня я что-то переборщила с жирами...углеводов и белков недостаточно(((везде эти жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
отруби ржаные	15	22.1	2.1	0.5	2.3
салат бунито	150	255.3	18	18.2	5.1
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	805	291	20.5	18.7	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	465	12.2	24.6	52
Итого	200	465	12.2	24.6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	300	56.5	2.9	0.3	11
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	857	128.9	5.4	5.8	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Итого	200	108.6	4.4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат бунито	50	85.1	6	6.1	1.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	850	85.1	6	6.1	1.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0.1	8
Итого за день	3112	1333	55.9	82	93.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 22.10.2014 22:31

Ничего, путем проб и ошибок, результат будет достигнут!!!!очень долгих проб и ошибок Широкая улыбка

Инна 22.10.2014 23:02

Елена, у меня был майонез...сегодня съела салат с майонезом(((

Инна 23.10.2014 15:04

Диана Арбенок, а если жира просто больше,чем У и Б, но за рамки не вышла,значит в жир не перейдет????

Инна 23.10.2014 16:40

Диана Арбенок, спасибо за инфу))))

med-ved 23.10.2014 16:50

Инна написал:
если жира просто больше,чем У и Б, но за рамки не вышла

даже если за рамки вышли, но если баланс калорий отрицательный, жир уйдет, а не придет.

Инна 23.10.2014 17:34

med-ved, ох, надеюсь) спасибо)

med-ved 23.10.2014 17:42

Инна написал:
ох, надеюсь)

Честно и аккуратно считайте, и все будет в порядке.

Тыква (Припускание)

Тыкву взвешивали сырой? иначе вы занизили калорийность в 1,5-3 раза

Гороховый суп

Суп вы по своему рецепту делали? Разные гороховые супы отличаются в 2-4 раза по калорийности

Инна 23.10.2014 19:09

med-ved, тыкву взвешивала сырой..ну,ее ккал не сильно будет влиять...там она очень маленькая. суп делала по своему рецепту, но на воде и без зажарки...а тут был более жирный...вбила который был в системе(лень было рецепт создавать),будет стимул все равно)

Даша 04.11.2014 21:08

радуйся, что жиры, так как смотрю по таблице, натуральные, а они быстрее усваиваются, чем транс жиры. Иногда можно и побаловать....только без фанатизма...я уже оступилась))))

med-ved 04.11.2014 21:21