Дневник питания за 12.10.2022

Всем доброе утро! Я уже на тренировке! Я из тех, у кого по утрам море энергии. А вот вечером я уже овощ, полежать, сериальчик посмотреть и в 21 баиньки. Перед треней всегда завтракаю. Заметила, что так эффективнее проходит занятие, чем натощак. В дневник забила завтрак и предстоящий обед. Перекусы и ужин будут корректировать рейтинг и полосочки. Всем желаю самого лучшего дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко питьевое ультрапастеризованное "молочный гостинец", 2,5%, 930 мл	200	106	5.6	5	9.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Тыква (Варка без слива)	70	14.4	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	330	364	12	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульгикапсад	400	348.8	50.4	4	26.8
Итого	400	348	50	4	26
Итого за день	730	713	62	19	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 12.10.2022 07:27

Удачной и продуктивной Вам тренировки!!! Я тоже жаворонок, по утрам стараюсь сделать львиную долю дел, т.к. к вечеру заряд оптимизма снижается....а сейчас ещё и темнеет рано, на улице делать нечего, а по дому за день всё успеваю переделать.

Зайчатина 12.10.2022 09:29

Точно! Я после 20:00 овощ тоже. Встаю в 4:50 Подмигиваю

завтрак и тренировки сразу

Майя 12.10.2022 09:35

В 21 спать! Завидую!!!

Продуктовый адвокат 12.10.2022 11:20

Я тоже по утрам занимаюсь. Встаю рано. Но занимаюсь натощак. Завтрак - после. Не могу, когда в желудке что-то. Даже воду не пью ни во время, ни до занятий.

Оксана 12.10.2022 11:39

Жень, я завтракаю часа за полтора минимум, чаще - за два. так что все уже растворяется в животике). Последнее время мне ОЧЕНЬ нравиться перед треней за часок-полтора выпить какао. Я сама его варю на молочке и без сахара. Мало того, что вкуснотища, так еще и такой прилив ЭНЕРГИИ!!!!! супер!

Продуктовый адвокат 12.10.2022 11:46

Оксана, Ну, у каждого свой график.) Я потом какао без сахара пью.)