Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

О Боги!!)))прошла неделя после моей обжираловки, а ни грамма не ушло, хотя старалась держаться. Сколько мне еще расплачиваться за минутную слабость (ну если честно Смущаюсь

, то дня 4)? А я еще планирую тортик на неделе поесть....я безнадежна))) Всем желаю быть выносливыми, и не быть такой какашкой, как я))))) Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	203.8	5.9	3.2	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Лимонное желе	200	99	4.2	0	21
Итого	300	129	5.5	0.1	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы	200	101.2	3.2	2	17.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	225	144.7	4.9	2.3	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	100	77.5	4.4	4.9	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	77.5	4.4	4.9	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сарделька (сосиска), индейка	80	178.4	9.8	13.8	3
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Витамины	1	0.3	0.9	2.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	411	427.8	20.4	17.6	51.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого за день	1781	1007.2	45.4	28.1	148.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 12.11.2014 12:48

))) дня 4???это норм. не год же))))

med-ved 12.11.2014 13:08

Читайте Лишний вес или лишний жир?

Вы не "расплачиваетесь за минутную слабость", а набираете выдавленную из себя воду.

Даша написал:
А я еще планирую тортик на неделе поесть

Ну и поешьте. Никто не мешает худеть с тортиками. Внесите его в дневник и наслаждайтесь.
Только вот грязно ругать себя не надо. Нам это тоже не очень приятно(по кр. мере мне), и вам не поможет.

Даша 12.11.2014 13:32

med-ved, спасибо за статью, честно говоря не знала об этом.)))

Даша 12.11.2014 13:33

Инна, главное, чтобы не вошло в привычку Подмигиваю