Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
143
|
150.2 | 3.4 | 5.7 | 21.2 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Черника |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 1157 | 299.9 | 7.6 | 10.4 | 44.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
290
|
124.7 | 2.6 | 0.6 | 23.5 |
Морковь |
119
|
48.8 | 1.1 | 0.3 | 8.1 |
Нектарин |
169
|
74.4 | 1.8 | 0.5 | 15 |
Итого | 978 | 247.9 | 5.5 | 1.4 | 46.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец с кожурой |
215
|
32.3 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из печени и тыквы |
137
|
135.5 | 16.4 | 5.2 | 6.6 |
Салат из капусты |
237
|
130.4 | 4 | 7.1 | 12.1 |
Итого | 989 | 298.1 | 21.9 | 12.6 | 25.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Итого | 240 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из лосося |
89
|
165.1 | 17.5 | 8.9 | 4.6 |
Киноа, приготовленная |
107
|
128.4 | 4.7 | 2.1 | 19.8 |
Спаржа, вареная |
103
|
22.7 | 2.5 | 0.2 | 2.2 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
60
|
17.4 | 2 | 0.3 | 1.3 |
Кальмар, все виды, жареный |
32
|
56 | 5.7 | 2.4 | 2.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 899 | 460.3 | 32.4 | 21.9 | 30.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 321 | 240 | 12.7 | 12.7 | 16.5 |
Итого за день | 4584 | 1658 | 73.8 | 58.2 | 212.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |