Что вы мне скажете о моем вчерашнем рационе? У меня всегда недостача белков и в особенности жиров.. Прикреплен дневник питания

Скажите а сколько в день нужно сидеть и писать, чтобы рейтинг социальной активности был 5? Ну ка профи, поделитесь!

Вчера вечером мама жарила картошку, вы не представляете какой это был аромат. Но я твердо решила не есть и что вы думаете - у меня получилось. Кстати если с утра есть овсянку с грецким орехом и медом, то потом не остается калорий на обед и ужин. 

Седалищный нерв воспалился... Не могу с кровати встать! Может у кого-то было такое? Знаете какие-то упражнения?

Пол года не заходила на этот сайт..И сразу виден результат - поправилась на 5 кг. Хотя МЗР помог мне когда-то скинуть 10 лишних кг. Но теперь я вернулась и снова с Вами друзья))))

Чувствуешь сытость — остановись. 
Откажись от нездоровой пищи.Я прекратила пить газировку и за месяц похудела на целых 5 килограмм!
Избавься от вредных привычек в еде. Я стараюсь не брать добавку.
Секрет успеха. Никогда не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.

А проблема заключается в том, что я не привыкла питаться здоровой пищей. У меня такая жизнь, что я вечно обедаю в закусочных или кафе. Понятно, что я покупаю дешевые булочки, печенья и т. д. Бывают недели, что я даже не ем горячего супа, а ем все в сухомятку. И как я могу решить эту проблему? А вот как: с утра готовить себе еду в термосы, на обед. Перекусывать вместо булочек, фруктами(бананы, яблоки, мандарины и т. д. и т.п.) Самое главное перебороть себя в начале, а потом привыкну. Пусть даже здоровое питание дороже, оно того стоит. Как говорил мой дед "сэкономишь на здоровье, заплатишь на болезнях."

Как оказалось, когда твоя семья не поддерживает тебя, очень тяжело достигать намеченных целей. Когда я загорелась желанием купить кухонные весы родители начали посмеиваться и говорить, что "как загорелась так и потухну". Ну и что же -  на зло им, купила себе кухонные весы. Теперь они смеются с меня, что я взвешиваю всю еду, которую ем. Вчера мой друг сказал, что посмотрит на сколько меня хватит (чтобы взвешивать, считать калории, тренироваться) Ну что же, теперь моя цель не только похудеть, но и доказать другим, что у меня есть сила воли!

1. Чувство вины.
Многим из нас в детстве говорили, что оставлять пищу на тарелке – грех. Во взрослой жизни мы продолжаем прилежно доедать все, что нам положили, даже не осознавая, почему это происходит: из чувства неудобства перед хозяйкой, из жадности (уплачено – надо съесть!) или из сострадания к голодающим детям Африки. В итоге в организм попадает гораздо больше калорий, чем ему требуется.

2. Привычка.
Сегодня стало привычным обсуждать дела «за ланчем» или «за кофе». Переговоры ведутся за обедом, в ресторанах, кафе и за коктейлями. Неизвестно, ведет ли такой подход к успеху в бизнесе, но стройности он точно не способствует. Автоматическая еда за разговором – это лишняя еда, которая продиктована не только не голодом, но даже не аппетитом.

3. Компенсация.
Часто лишнее «вкусненькое» компенсирует то, чего у нас нет, но в чем мы нуждаемся. Поглощая шоколадки и пирожные, так просто испытать удовольствие, заглушить печаль, справиться с плохим настроением. Всем знакомо понятие «заедать стресс».

4. Потребность в любви.
В детстве кашу мы ели: «За маму, за папу, за бабушку и за любимого мишку». Вроде бы безобидная история. А в действительности вовсе нет. Ребенок, постоянно слыша такие слова, начинает отождествлять еду с любовью. А когда становится взрослым, хранит это знание в своем подсознании. И если не получает достаточного количества любви, начинает переедать, неведомо для себя стремясь таким образом получить любовь

Глицерин – сладкая вязкая бесцветная жидкость, которая появляется как побочный продукт при производстве мыла.
 Глицерин – натуральное, обладающее свойствами увлажнителя вещество, благодаря которому производители бытовой химии, в частности косметики и моющих средств, злоупотребляют им . Вещество является разновидностью спирта, бывает растительного и животного происхождения.
Его достаточно широко применяли со времен СССР. Сегодня же реклама навязывает нам, что все средства, в состав которых входит глицерин – это бонус для потребителей. Его добавляют во всевозможные кремы и лосьоны для кожи.Он вытягивает воду из воздуха и удерживает ее на поверхности кожи, но это при условии, что воздух будет иметь 65% влажности. Соответственно производители об этом умалчивают, они никогда не напишут о пагубных свойствах того или иного компонента, не ответят честно на вопрос о том, вреден ли глицерин. Каждый раз после использования косметического средства, само собой, человек будет ощущать комфорт и влагу на коже. Но что же происходит, когда влажность воздуха понижается? Чудо-вещество начинает «тянуть» влагу из нашей кожи, тем самым обезвоживая ее. Это говорит о том, что используя средства содержащие глицерин, мы не знаем, приносим пользу своему организму или вредим ему.