Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
витамины "максамин форте" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 714 | 279.8 | 22.4 | 12.1 | 19.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп со скумбрией |
406
|
126.7 | 7.7 | 4.9 | 13.4 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
Салат зеленый по 1-58 |
21
|
11.3 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
Итого | 1000 | 435.9 | 34.1 | 8.6 | 55.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша пшенная |
238
|
243 | 10.9 | 4.3 | 39.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Итого | 448 | 508.9 | 58.1 | 8.1 | 50.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
81
|
48.6 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом |
24
|
134.2 | 1.9 | 9.3 | 10.7 |
Козинак Арахисовый |
28
|
135.8 | 4 | 7 | 14.7 |
Итого | 513 | 318.6 | 8.4 | 18.9 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак Арахисовый |
28
|
135.8 | 4 | 7 | 14.7 |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 135.8 | 4 | 7 | 14.7 |
Итого за день | 3063 | 1643.7 | 123.2 | 52.5 | 169.1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
10 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Ксения Толочкова написал:От суточной нормы чего?
количество жиров должно быть 25-30% от суточной нормы
Ксения Толочкова написал:и только так. Несколько раз девочки про это писали - урезали жиры - начинались проблемы - кожа, волосы - это то, что видно. Репродуктивная система тоже страдает от недостатка жиров. Поэтому доверяйте программе, ешьте столько сколько положено, и все будет получаться.
надо есть столько сколько указано в дневнике