Elena Reichert
25.09.2014 21:40
Ура, я молодец! всё в зелёненьком!
Ура, я молодец! всё в зелёненьком!Ура, я молодец! всё в
зелёненьком!
И даже позанималась сегодня.
И даже позанималась сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 711 | 154 | 3.7 | 2.6 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| каша овсяная момент. с земляникой 37g |
37
|
112.1 | 4.1 | 2 | 19.5 |
| йогурт 0,1% жирности клубника Linessa |
200
|
164 | 8.4 | 0.2 | 30.4 |
| Итого | 709 | 373.2 | 14.4 | 4.6 | 65.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла 8,5 %жирности |
125
|
206.3 | 25.6 | 10.6 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 682 | 411.3 | 27.4 | 28.1 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 280 | 230 | 2.3 | 8.1 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
51 | 6 | 1.3 | 1.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 530 | 318.8 | 34.7 | 17.4 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные |
10
|
32 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 500 | 48.8 | 1 | 1.3 | 8.8 |
| Итого за день | 3412 | 1536.1 | 83.5 | 62 | 157.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400.4 ккал
Время: 40 мин
2
1
Ирина
25.09.2014 21:58
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
