Весовое плато.

Я стала много ходить пешком, еще местность у нас, то в гору, то с горы. Помогло.

Я его не продавливаю, если оно наступает, я с ним соглашаюсь. Только в этом случае я ставлю организм перед фактом. что ему придётся соглашаться с калорийностью для поддержания веса. И он соглашается. Через 2-3 месяца спрашиваю организм "Ну что, похудеем ещё?" Он говорит ОК, давай похудеем. И погнали. Вот так мы договариваемся)

Галин@, спасибо за ответ.Если я правильно тебя поняла,то ты практически ничего не предпринимаешь,а продолжаешь питаться согласно программе? Или в арсенале имеются разгрузочные дни?

Eva Nuutinen написал:
.Если я правильно тебя поняла

Нет. В корне не правильно. Когда наступает плато ( точнее, приближается, наступления я не допускаю) , я перехожу на удержание веса, то есть поднимаю калорийность до уровня энергозатрат. И питаюсь так 1-3 месяца. Потом опять снижаю калорийность до "похудательной" и организм опять начинает отдавать килограммы.

Галин@, спасибо огромное,вот теперь стратегия понятна!

Согласна с Галин@. Когда организм привыкает к одному, надо подсунуть ему что-то новенькое, чтобы раскачать. Не знаю, может не обязательно повышать калорийность на  1-3 мес, может можно просто пару дней, через день....попробуйте по-разному, как вам будет уютнее

А я ничего не делаю, питаюсь как обычно, плато само через какое-то время начинает двигаться в сторону снижения веса.

Eva Nuutinen написал:
Уперлась таки в него.

Мой вес тоже сейчас замер на одной точке и никак не хочет ползти вниз. Пробовала больше заниматься упражнениями - безрезультатно, потом решила повысить калорийность на два дня - тоже никакого эффекта. Сегодня вот устроила организму разгрузку (кефир, вода, чай без сахара), завтра-послезавтра посмотрю на результат.

у меня уже месяц стоит вес...жду...пытаюсь изменить рацион... физнагрузок минимум - конец года, живу в кресле капитально... жду...как снайпер)))