Дневник питания и тренировок за 29.08.2014

Всё надоело угадывать на механических весах, еду покупать электронные для продуктов. Да и с конфетами пора завязывать.. Я поняла, что меня тянет на сладкое как только наливаю чай или кофе. А тут еще и осень наступает, холодает и хочется погреться. Может мне от чая и кофе вообще отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кабачковая запеканка "Утро". (микроволновка)	200	163.2	10.8	10	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	165.7	10.8	10	8.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кабачковая запеканка "Утро". (микроволновка)	120	97.9	6.5	6	4.4
Итого	520	97.9	6.5	6	4.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	90	209.7	20.6	14.1	0
Чечевица по-летнему	60	82.9	4.9	2.2	10.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	11	53.8	0.9	2.4	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	631	356.2	26.9	18.8	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	33	161.4	2.6	7.3	21.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	120	134.4	6	7.2	10.2
Итого	553	295.8	8.6	14.5	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	130	302.9	29.8	20.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	915	651.2	35.2	40.6	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3569	1565.3	88	89.7	101.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хулахуп

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 73 ккал

Время: 10 мин

Joy Toy 30.08.2014 08:46

У меня очень похожая история была. Не мог пить "пустой" чай. Если чай, автоматически к нему: бутерброд, печенюшки, конфеты. Именно все эти чаепития провоцировали конкретное переедание. Очень быстро научился чай пить вприкуску с яблоком или виноградиком. Подмигиваю

Ирина Сипко 30.08.2014 08:51

Joy Toy, Я считала, что виноград тоже очень калорийный? Ну у меня вообще в эти десять дней всё перевернулось в голове (я про состав и пользу). А с яблоком наверное можно попробовать. Спасибо за идею!

Joy Toy 30.08.2014 08:53

Ирина Сипко, ... конечно калорийный. Это не означает что его надо исключить. Это говорит о том, что сладости (конфеты) стараемся заменить натуральными продуктами, ну и конечно без фанатизма.

Светлана 30.08.2014 09:04

Ирина Сипко написал:
Я считала, что виноград тоже очень калорийный?

но в нем, в отличии от печенюшек, клетчатка и витамины, а это бесспорно скорее польза, чем вред. Да и сравните калорийность - в 4-6 раз ниже, чем у печенья и конфет