Дневник питания и тренировок за 30.08.2014

Всем привет! Вчера купила электронные весы (раньше пользовалась механическими), Была удивлена возможностями новой бытовой техники. Есть весы которые не только обнуляют сами тару. но можно выбрав продукт сразу увидеть массу и БЖУ. Теперь мои показатели будут точнее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кабачковая запеканка "Утро". (микроволновка)	124	101.2	6.7	6.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	634	156	7.4	9.4	10.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Инжир	165	89.1	1.2	0.3	19.8
Хлебный квас	200	54	0.4	0	10.4
Итого	565	143.1	1.6	0.3	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	112	113.1	3.4	3.8	16.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Окорок варено-копчёный	33	168.3	5	16.5	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	620	575.2	27.9	30.6	45.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	65	48.8	1.4	0.5	9.6
Курица отварная, по 2-4	47	114.7	10.6	8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арбуз	235	63.5	1.6	0.2	13.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Итого	622	364.1	27.6	11.4	36.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	43	31	0.3	0.3	6.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Свинина жареная, по 1-396	33	103.6	6.5	8.6	0
Лук жареный по 2-56	5	12.6	0.2	0.7	1.4
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	120	110.4	6	7.2	4.2
Итого	1140	363.2	15.3	20.3	28.6
Итого за день	3581	1600.8	79.5	72.1	152.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 847.3 ккал

Время: 90 мин

Ирина 31.08.2014 13:14

Весы - это здорово!
Я тоже, как купила, была удивлена и обрадована. И даже, когда отдыхала на море, не хватало весов, чтобы взвесить, сколько и чего я съела. С улыбкой

Хорошие привычки - залог успеха.
Теперь всё, что готовлю, взвешиваю. Вечеринка

Мы белые и пушистые 31.08.2014 13:47

Ирина Сипко написал:
увидеть массу и БЖУ.

продвинутые какие. Киньте ссылку на название, пожалуйста, я вообще даже не представляла,ч то весы могуопределять БЖУ

Мы белые и пушистые 31.08.2014 13:48

когад баллами кидаемся, почему-то все время вспоминается: "кинь нож", "лови, что молчишь? поймал?" С улыбкой

Ирина Сипко 31.08.2014 14:00

Мы белые и пушистые, http://supra.ru/catalog/132/1406.html

Ирина Сипко 31.08.2014 14:02

Мы белые и пушистые, Рыбу жарю, по этому не сразу ответила, Но я взяла другие весы http://supra.ru/catalog/132/1420.html вот такие точно, мне картинка по цвету в кухню очень подходит, да и БЖУ в разных источниках отличается...

Мы белые и пушистые 31.08.2014 14:03

Мы белые и пушистые написал:
когад баллами кидаемся

перепутала и не туда сообщение влепила С улыбкой

Мы белые и пушистые 31.08.2014 14:03

Ирина Сипко, спасибо!

Ирина 31.08.2014 14:09

Посмотрела. Здорово!
А я купила POLARIS.
Тоже нравятся. Показывают БЖУ, соль, холестерин, клетчатку, калорийность продуктов, внесённых в список. Вносишь продукты по коду и с памятью на 99 продуктов.
Было бы ещё замечательно, если бы можно было добавлять свои продукты и вносить свои рецепты. Но тоже хорошо. Я довольна.

Ирина Сипко 31.08.2014 14:13

Ирина Устимович, Нет, скоро просто у компов добавят функцию взвешивания,и мы будем всё делать с их помощью, и взвешивать и выбирать и считать. Ну а МЗР нам всё разрисует в диаграммах!

Ирина 31.08.2014 14:18