Валентина Керн
02.06.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 02.06.2015
Не знаю,правильно ли высчитывает приложение калории,потраченные на
роликах. Но каталась я минут 40-50,внеска как 20,чтоб наверняка.
Сегодня еще были 1 кружка кофе из автомата с сахаром и горячий
шоколад оттуда же. Как внести не знала.
Ну,буду надеяться,что я все таки сегодня в дефиците))
Ну,буду надеяться,что я все таки сегодня в дефиците))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша оввсяная |
100
|
108.3 | 3.8 | 1.9 | 19 |
| Ореховая смесь ашан |
20
|
92 | 2.6 | 5.2 | 9.2 |
| Вареный кофе |
200
|
10 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 440 | 307.5 | 10.2 | 8 | 49.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с маком и шок глазурью |
70
|
269.5 | 5.6 | 17.5 | 45.5 |
| Салат с брынзой |
200
|
78.2 | 4.4 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 270 | 347.7 | 10 | 20.9 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом |
24
|
92.2 | 1.9 | 1.6 | 17.5 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
20
|
22.2 | 3.9 | 0.8 | 0 |
| Крабовые палочки |
16
|
17.3 | 1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 60 | 131.6 | 6.7 | 3.3 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грдка в духовке |
200
|
341.6 | 53.6 | 13.6 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Крабовые палочки |
16
|
17.3 | 1 | 1 | 1.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Макароны отварные |
50
|
64.4 | 2.5 | 0.3 | 13 |
| Итого | 536 | 573.2 | 69.8 | 20.3 | 28.4 |
| Итого за день | 1506 | 1491.8 | 98.5 | 54.5 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95.4 ккал
Время: 20 мин
1
1
Новые рецепты
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
На многих сайтах пишут,что за пол часа около 430 калорий сжигается. Как по мне - бред. .-."