А у нас после месяца потепления наступила зима) Снег выпал, морозец небольшой. Это после февральских плюс 5 (В Архангельске). Люди резину зимнюю "переобули", а тут вот на тебе - зимааа верпнулась

Тема поднималась не раз, но я вот как-то так и не поняла, как записывать занятия с популярной Джиллиан. Начала только сегодня, цикл 90 дней (это Революция тела). Записала как легкую аэробику. Вроде не устала, хотя нагрузка на руки такая неплохая. До этого занималась тай-бо с Билли Блэнксом, по двум программам (аэробика и пресс) в общей сложности 80 минут, так сегодня 30 минут даже и непривычно было) Хотя думаю такие нагрузки мой организм 80 минут не выдержит

Заметила, что при регулярных тренировках перестала болеть спина от слова "совсем". Раньше довольно ощутимо болела поясница и шейный отдел (особенно по утрам), а недавно заметила, чтоо боль ушла! Еще один плюсик в копилку регулярной физкультуры)

Доброй ночи!  Сегодня опять старалась, кушала, но не наела на необходимые калории и нутриенты. Может быть, потому что не ела хлеба. Прикреплен дневник питания

Вопрос таков - я принимаю Вигантол (колекальциферол), то бишь витамин D3. В базу я его внесла, но в дневнике он не отражается, ибо там только витамин D отражен.  Это получается,мне кроме Вигантола нужно еще где-то брать этот самый витамин D?

А у меня радость, откуда не ждали - муж купил кофеварку) Как же я рада!

Калорий сегодня не достает. Хотя питалась вроде нормальною Чего-то не доела Прикреплен дневник питания

Сегодня очень неплохой день. Нутриенты уже более-менее, подбираются к максимуму. И БЖУ в коридоре. А самое главное, сытно. Прикреплен дневник питания

Катастрофически перебираю углеводы. Да и с калориями сегодня небольшой переборчик. Сегодня напал Дядя Жора) Прикреплен дневник питания

Калории добираю, даже почти с белками и жирами разобралась. Но нутриенты, конечно, пока что в состоянии близком к аховому. Зато я стала есть мясо опять. А то три дня без мяса, на четвертый меня начало "штормить". Дааа, пост это не мое. Прикреплен дневник питания