Дневник питания за 15.08.2023

16 день!
Белки - это моя большая проблема. После долгой болезни и реабилитации. Я на гормональных препаратах совсем не могу отказаться от сладостей и вместо курочки или рыбки, что то покупаю не совсем полезное. Хотя от булочек, пирожных, тортиков, шоколадных батончиков потихоньку отхожу и это большой прогресс!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-йогуртный крем	200	322	5.6	20	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Chika Layers Соленая Карамель и Арахис [Chikalab]	1	201	18	8.5	2.7
Итого	510	528	23	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (без мяса)	231	304.2	5.5	7.6	53.4
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Курица-гриль, голень с кожей	65.5	134.9	16.8	7.5	0.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	479	24	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	60.6	124.8	15.5	6.9	0.1
Печенье сдобное Американское	35	168	1.9	8.4	21.3
Итого	95	292	17	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	100	109	9	7	2.4
Мороженое пломбир в вафельном рожке	80	203.2	2.4	11.2	22.3
Итого	180	312	11	18	24
Итого за день	1751	1665	78	77	153