Дневник питания за 14.08.2023

15 день!

По идее должно что-то сдвинуться с места? правда? Но я пока ничего не ощущаю :(. По одежде ничего не убавилось, по весу тоже всё стоит на месте. Одно радует - что не растёт. Я думаю что это всё таки дело в ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТАХ. Я не выхожу за рамки 1700ккал, и чаще даже дефицит держу 1500ккал. И всё равно пока ноль результата. Но я не опускаю руки и держусь. Как думаете реально похудеть, принимая сильные гормональные лекарства?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Простоквашино	140	158.2	11.2	5.7	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	480	332	17	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем индейки (ПП)	231	263.1	18.7	12.2	19.4
Chica layers crispy cookies	1	196	18	7.5	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лаваш белый, обогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Итого	665	695	44	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное Американское	25	120	1.4	6	15.3
Эрмигурт Персик-Манго [Ehrmann]	100	100	1.9	3.2	16.4
Итого	125	220	3	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творожный сыр сливочный Hochland	50	119	3.1	11.1	1.8
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	180	311	23	23	2
Итого за день	1565	1670	89	71	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 15.08.2023 04:03

Так вы себя совсем не кормите. Микро и макро элементы с витаминами в недостатке. Они нужны организму. Без них похудания не начнётся. Эти элементы на прямую участвуют в оздоровлении вашего тела.

Ольга 15.08.2023 04:16

техник, здесь практически все продукты из расширенной базы, а она нутриенты не содержит, т.е. не прописаны они, но по факту рейтинг будет все же чуть лучше.

Ольга 15.08.2023 04:18

Вода - не пьете или не записываете? Организм, при нехватке воды, начинает ее запасать, а потому на весах вы изменений не видите.

техник✨ 15.08.2023 05:06

Ольга, я понимаю о чём вы. Но и маловато для очень хорошего. Из семян, фруктов, ягод и орехов, только банан. Банан это хорошо. И овощей, зеленушек совсем не увидел.

Ольга 15.08.2023 05:28

техник, согласна, но может эти продукты отсутствуют по медицинским показаниям, автор препарат серьезный принимает.

Юлия 15.08.2023 05:31

техник, зелень не записывала, думала и не надо, там же калорий нет. А вы имеете ввиду по нутриентам (полезным веществам?) надо записывать.

Юлия 15.08.2023 05:34

Ольга, воду не записываю. Но честно сказать, я не пью её в большом количестве, так как мой препарат (гормон) задерживает воду, и если я выпила хотя б на поллитра больше чем организм требует, я отекаю страшно. Лицо заплывшее, ноги отекают. становлюсь как бочка, так как вода никуда не уходит Печально

Поэтому, я по потребности пью.

Ольга 15.08.2023 05:50

Юлия, если это гкс, то убирать нужно простые углеводы, добавить калий, порцию белка дополнительно и норму чистой воды. Организм перестанет запасать воду в виде отеков.

Юлия 15.08.2023 08:01

Ольга, спасибо Ах!

Maru_Sova 15.08.2023 09:35

Большинство гормонов действуют только на аппетит и задержку воды, а к запасу жировой ткани никакого отношения не имеют. Отёки выводятся только водой, поэтому не избегайте питья, об этом много информации в интернете. Похудеть реально, просто долго и нудно, а с гормональным аппетитом нелегко бороться.

Юлия 15.08.2023 11:15

Maru_Sova, очень печально