Kastery
31.07.2014 13:52
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
Поела мало (так получилось), а в весе прибавила... (((
Ведь так не должно быть?
Ведь так не должно быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кашка минутка 37гр |
37
|
117.3 | 3.5 | 1.7 | 21.9 |
| Йогурт домашний |
100
|
63.2 | 3.7 | 3.1 | 5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 187 | 206 | 7.4 | 5.1 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 330 | 132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
120
|
71 | 16.5 | 0.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 387 | 490.8 | 27.4 | 9.9 | 73.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
83.8 | 2.8 | 0.8 | 16.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 65 | 215.4 | 5.1 | 6 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный |
40
|
135.2 | 3.2 | 9.1 | 10.2 |
| Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком |
200
|
110.6 | 2.6 | 8.4 | 6.2 |
| Запеченная цветная капуста |
100
|
99 | 3.8 | 7.9 | 3.4 |
| Итого | 340 | 344.8 | 9.6 | 25.4 | 19.8 |
| Итого за день | 1309 | 1387.4 | 59.4 | 49.7 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Kastery
31.07.2014 14:08
София
Шаферова, Спасибо!
Ольга
31.07.2014 14:17
9 дней - минус 0,8, т.е где-то 100 гр в день. Нормальная скорость.
Kastery
31.07.2014 16:45
Ольга
Бостан, спасибо
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
