Kastery
10.08.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Вот как то так, не фонтан...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Хлебцы бежицкие с отрубями |
5
|
19.7 | 0.5 | 0.6 | 3.1 |
| Специальное дроже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 467.3 | 45 | 5 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 90 | 2.7 | 0.4 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Сырок творожный глазированный |
80
|
270.3 | 6.4 | 18.2 | 20.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 752.7 | 44.3 | 45.4 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный |
40
|
135.2 | 3.2 | 9.1 | 10.2 |
| Специальное дроже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 361 | 189.2 | 4.3 | 9.2 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2027 | 1499.1 | 96.2 | 60 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
240 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
11 |
21 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
300 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
250 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
200 |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
225 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
50 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
30 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512.2 ккал
Повторения: 533 раз
Вес снаряда: 1335 кг
Время: 41 мин
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
