Помогите разобраться.

Здравствуйте, я - новичок.

Не могу разобраться с коридором калорийности. А именно:
Я домохозяйка и поэтому ставлю уровень физ. активности на минимальный уровень.
Но у меня ребенок, и мы много гуляем ПОЧТИ каждый день (1.5-3 часа), поэтому по графику расхода калорий уровень физической активности получается в среднем между легкой и средней физ. нагрузкой. 2400-2600 в хорошую погоду при 1920 без прогулок.

Коридоры калорийности в моем случае не пересекаются: умственный труд 1393-1572
легкий физический труд 1592-1796.

В первом случае я не буду добирать калорий и витаминов, во втором не знаю как отслеживать уровень физ. активности.

Посоветуйте, в каких границах составлять рацион.

Светлана 28.07.2014 07:14

я ставлю легкую активность (тоже мама в декрете), но буду стараться не выходить за 1500 ккал, т.к. по наблюдениям, день на день не приходится и на 2000 ккал худеется слишком медленно, почти незаметно.

наталия горошинка 28.07.2014 09:40

Тоже мама)))Я ставлю легкая физ нагрузка. Но я еще помимо прогулки каждый день и всяких домашних дел, хожу на тренировки и стараюсь по 25 мин заниматься дома.

Алена Верхоломова 28.07.2014 10:26