Наталья Петренева
06.08.2014 14:04
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
ну вот хоть как, всё равно больше углеводов получается......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds |
50
|
196.5 | 4.9 | 3.4 | 39.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 250 | 316.5 | 10.7 | 9.8 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из сливок |
87
|
216.6 | 5.6 | 10.4 | 26.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 216.6 | 5.6 | 10.4 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
83
|
245.7 | 9 | 2.7 | 46.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 476.6 | 15.5 | 23.5 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра белужья зернистая, соленая |
60
|
141 | 16.1 | 8.3 | 0.5 |
| Итого | 595 | 434.1 | 36 | 20.7 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
310
|
108.5 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 310 | 108.5 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого за день | 3160 | 1624.5 | 70.6 | 65.9 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотьба по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292.5 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 80 раз
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Лучшие рационы
