Блог Наталья Петренева

Наталья Петренева

06.08.2014 14:04

Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

ну вот хоть как, всё равно больше углеводов получается...... Прикреплен дневник питания

Наталья Петренева

02.08.2014 19:17

кефирный коктель

Калорийность - 57 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности	500 г
Банан	72 г
Киви	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 5 мин

Описание

0,5 л кефира вылить в стакан от блендера, добавить туда же одно очищенное киви и один очищенный банан. Взбивать до полного измельчения инградиентов. Коктель готов, приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	3.38%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.3%

b-car

0.6%

В1

2.5%

B2

7.8%

Холин

6.8%

B5

5.5%

B6

4.4%

B9

1.8%

B12

10.2%

C

26.4%

D

~

E

0.5%

H

~

вит.К

0.1%

PP

3.9%

Калий

7.5%

Ca

9.8%

Si

~

Mg

4.6%

Na

3.3%

P

9.5%

Cl

3.7%

Fe

1.3%

I

4.6%

Co

7.7%

Mn

1.9%

Cu

0.8%

Mo

5.5%

Se

3%

F

0.4%

Cr

3.1%

Zn

2.7%

Наталья Петренева

24.07.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

опять недобор по белкам, жаль. Наверное нужно, чтобы львиная доля каллорий были в первой половине дня, ну почему то утром не тот аппетит! Прикреплен дневник питания

1

19