Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

Ирина Миронюк,  Это точно! Просто часто тут на форуме читаю - вот отказалась от шоколадки, от того от сего... Вот и решила привести пример того, что можно и не отказываться и худеть. Что не обязательно себя "насиловать" в плане пищи. Я в этот день даже и не занималась толком - даже обычный бодифлекс не успевала до конца отработать - так чуток только.
И ничего - худею

Это здорово, что у Вас так всё получается)

прошу прощения, а какой у Вас вес/рост? Просто я бы со своими 57кг и 163см роста и с таким рационом, давно бы стала весить все 60)

В этом весь фокус похудения с МЗР - есть все, но в рамках..

Анна Мельникова,  у меня вес 60 рост 160 .так похудела с 74 кг .главное это калорийность ,а не чем вы ее набираете.

Ирина Миронюк,  Светлана Дубровская,  так то оно так. просто, думаю, что стоит учитывать что с больших весов достаточно легко похудеть, питаясь аналогичным образом и не занимаясь спортом. Другой вопрос, когда вес находится в нормальных границах, а хочется скинуть еще.Ну, поживем - увидим =) Главное что нутриенты необходимые организм получил =)

Анна Мельникова, На Ваш вопрос конечно отвечу, но хочу добавить что Вы не правы. Главное не ЧТО Вы едите - а сколько в этом калорий и сколько Вы их тратите, конечно. В этом-то вся и прелесть. Есть можно ВСЕ - просто нужно считать.
Вес мой на сегодня - 59,5 (моя цель 58 - так что не много осталось), рост - 165. Наичнала худеть с 66,5 кг. Как видите похудела. Но спортом я конечно занимаюсь и давно - только вот спорт мне худеть не помогал. А вот подсчет - самое то!

Ирина Миронюк,  это точно! Вот я же говорю - много еще народа, который уверен что можно худеть только на капустных листиках и вареной грудке. А вот от кусочка сала или конфетки - они сразу поправятся на надцать кг! :o

Увидела у вас зеленый чай, а я вот не нашла его в продуктах и не знаю дает он каких нутриентов или нет. Подскажите где нашли?

Анна Мельникова,  У меня вес и был в норме!!!! По всем формулам был в норме. Я никогда не весила даже 70 кг! Просто с моими 66,5 (то с чего я начинала) про росте в 165, мой вес - для меня стал не комфортен. После вторых родов и после еще 1 года после них -  решила вернуть свой вес к тому виду, какой был до первых родов. Сейчас мой вес - 59,5 кг. Цель - 58 кг (такой он был раньше и такого я и хочу достичь)
Так что я не с больших весов с таким рационом худею. И еще хочу предупредить вопрос - до подсчета колорий я НЕ МОГЛА похудеть никак - ни спорт, ни диеты - не помогали. Я даже почти отчаялась.
Мне осталось - 1,5 кг и я их буду терять кушая сало, конфеты, едя таранку и даже пья пиво!
Потому что формула: приход - расход = - 300 (-400) кк - РАБОТАЕТ! И не важно ЧТО эти калории составляют! Простая математика
  Я потому и выложила свой рацион - что не все понимают эту простую математику, хоть здесь и сидят!

Eleina_ya,  Спортом я занимаюсь много лет (4-5 раз в неделю по часу-полтора). Так что тело у меня подтянутое, но было плотное - а теперь уже много ближе к тому что я хочу. Все-таки минус полтора размера в одежде (с полного 46 размера на минимум 44-го). Скоро будет 42

Екатерина,  Сама как пришла сюда - эти вопросом мучилась. Т.к. я пью только зеленый чай уже очень давно - другие я просто не приемлю. А пользы в зеленом чае много (при правильном заваривании) - так что выкидывать пользу от него не хотелось. Искала уже давно - и скажу сразу - источников было много. Так что конкретного место назначения и не скажешь. Я собирала все в кучку так сказать, а потом выводила средние значения (т.к. от сорта зеленого чая значения нутриентов тоже меняются). 
Если Вам интересно, я могу выложить скринку по тем данным, которые насобирала, отсреднила и внесла в программу. Напишите, если это нужно.

Lind Линда,  Хочу-хочу. Буду премного благодарна. Заранее спасибо. ТОже очень люблю зеленый чай. А данные везде разные. Так что с удовольствием воспользуюсь результатами Ваших исследований.

Eleina_ya,  

Eleina_ya написал:
А как в целом оцениваете свое тело? Мышца есть? Или подтянуться - следующий этап?

в нормальном состоянии и спорт есть , и не все собираются участвовать в фитнес бикини .

Екатерина,  Ловите! Но повторюсь - данные усредненные и взятые из многих источников.
И еще - это данные на 100 гр ГОТОВОГО зеленого чая (конечно не заваренного кипятком , хотя если Вы поклонница зеленого чая и сами об этом знаете).

Lind Линда,  СПАСИБКИ!!!

Екатерина,  Да на здоровье! Сама как вспомню - сколько убила времени все это выискивая (никогда не думала, что найти состав зеленого чая будет так трудно в наш век интернета), так чт мне даже приятно, что куму-то о еще пригодиться!

Eleina_ya,  какой у вас рост?

ВАУ! Обалденное меню. Все такое вкусное, и много!

Ирина Миронюк,  вес колеблется от 56 до 57, рост - 163. Весить хочу 50. Хотя в идеале 53. Я пользуюсь формулой рост - 110 и по моим личным убеждения люди, с весом близким к этой формуле, сложены наиболее гармонично, при условии наличия мышц, а не косточек с жиром. Расчеты ИМТ и прочие расчеты не признаю. Так, например, при моем нынешнем весе/росе он мне показывает нижнюю границу ИМТ, хотя наличие живота и жирка на боках - говорит что, мне есть что сбрасывать  но это потому, что опять-таки все эти программы рассчитывают на то, что у нас есть хорошо развитые мышцы, которые весят больше, чем жирок.

Анна Мельникова,  а вот мне такая формула не подходит 

Анна Мельникова написал:
Я пользуюсь формулой рост - 110 и по моим личным убеждения люди, с весом близким к этой формуле, сложены наиболее гармонично

это тоже утверждение не для всех подходит я с весом в 50 кг буду выглядеть человеком с концлагеря можно будет анатомию изучать .так что каждому свое .

Клево, молодец

Дарина Ковач,  вот-вот! И все это в рамках разрешенного коридора

Ника Смартенко,  Спасибо!