Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

Закончился тяжелый месяц в МЗР (мои мужчины были в отпуске и баловали меня сладостями, а муж еще и не одобрял мое "писание всего чего съем" Подмигиваю

, а последнюю неделю вообще практически не попадала в коридор. Вот такие результаты, а у меня ровно через неделю юбилей 4 месяца здесь.Так, что у меня еще неделя чтобы доказать себе, что я не размазня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Капуста тушеная по 1-220	210	157.5	4.2	6.9	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	214.8	5.1	8.4	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Язык свиной	50	104	8	8	1.1
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Торт бисквитный с орехами	40	142.1	4.6	6	18.6
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	560	713.1	19.1	44.8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	190	142.5	3.8	6.3	17.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	196	145.4	4	6.3	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	450	169.8	3.9	6.5	23.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое сливочное	60	109.8	2.2	6	11.6
Итого	397	304.9	7.9	20.3	22.5
Итого за день	2713	1578.9	40.1	85.7	162.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Limon99 03.11.2014 11:40

Остапенко Лилия написал:
Так, что у меня еще неделя чтобы доказать себе

Судя по графику, всё уже доказано Широкая улыбка

, просто, как вижу со стороны я, железной рукой Я крут

ограничивать столь любимые всеми нами углеводы и жиры.

Белка Зубастая 03.11.2014 11:52

у вас замечательные результаты) удачи вам)й

Остапенко Лилия 03.11.2014 18:38

Limon99, за нас их торговля ограничивает:купила сегодня в супермаркете стейк зубатки, на упаковке 120 г, разморозился, вода стекла и алле-оп 84г. Спасибо советской школе торговле - она поогает нам худеть Браво!