Дневник питания и тренировок за 02.06.2016

А воду чистую вы пьете? Что то я её не увидела в дневнике питания.

Рацион конечно удивляет. Одно кофе , а рецепт хоть свой ? Так долго не протянете обязательно сорветесь. За весь день 1 раз кусок рыбы, каша и салат. Про воду Любовь Щур, написала , ее вообще нет.

Любовь Щур, Людмилка, воду пью часто,,но вчера пила не из бутылки и не считала. Кофе по своему рецепту. Кашу ела за несколько приемов , просто записала сырой геркулес. На ужин самое вкусное-рыба и клубника. Вечер для меня самое тяжелое время суток. А на завтрак у меня еще была домашняя брынза из козьего молока 

 купите лучше маленькую  шубу   махом возьмете себя в руки 

Татьяна Пушкарева,   шубы не люблю,жаркие они. Надеюсь, что с этой попытки все пойдет так же как было 1,5 года назад. Просто нельзя надолго расслабляться

А я не рискнула пока покупать штанишки, хотя сейчас жалею, наверное надо было... Но у меня и без них есть на что ориентироваться))) А на счет рейтинга - не заморачивайтесь, я вообще смутно верю в его правильность. Не факт что все усваивается в том объеме, что и поступило. Есть элементы которые организм накапливает и значит их не нужно в том количестве. Много хорошо - тоже плохо.  Опять же, свои рецепты и продукты - в них же тоже есть микронутриенты, но я, например, не знаю чего сколько в мясе нутрии, но знаю, что оно полезно!)))

Алла Дин, у меня уже был опыт "мотивации штанишками".Просто заказывала в бонприксе, а они оказались уже малы, причем 2 пары, да и др.вещи начали сидеть плохо. Вот и взяла себя в руки,похудела на 28 кг за 1,5 года. А осенью сорвалась,сначала удерживала, а с марта покатило и вернулось назад 8 кг. Несколько раз пыталась вернуться,но не получалось.  А в штанишки влезу через неделю, если буду выполнять рекомендации, вот и будет дополнительный результат моих стараний.
А те джинсы,которые были малы,теперь лежат,потому что велики .
А нутриенты я старалась держать не ниже 70,просто следила за основными для себя цинк,железо,кальций витамин Е и А.. 
А в нутрии наверное много белка,отличная замена другим видам мяса,единственное, наверное, надо выбирать менее жирные кусочки. 

Остапенко Лилия, Нутрия - это один, если не единственный, вид мяса, который полностью усваивается организмом. И жир в том числе)) Она менее калорийна чем свинина и говядина (конечно как приготовишь  ) Я вообще покупаю тушку, срезаю весь жир, благо он на поверхности весь и перетапливаю его. Потом использую вместо масла для жарки или запекания.

Остапенко Лилия, нееее...,я так не решаюсь покупать вещи,бАюс!

НИКА, заранее зная что малы или через инет? В бонприксе до этого все отлично подходило, а шорты очень дешевые и только в талии не сходятся,так что много усилий прилагать не надо, а результат будет на лицо

Остапенко Лилия, через инэт..я уже в завязке! меньшего размера боюсь брать..так как силы воли нету...

Остапенко Лилия написал:
Надеюсь, что с этой попытки все пойдет так же как было 1,5 года назад.

Ещё как пойдет   

Кофеман, сразу видно

Мандаринка Солнечная, кофе конечно люблю,но этот напиток назвать кофе трудно. Это 1 г раств.кофе, 3 ч.л (15г) сливок 15% на 300 мл чашку воды. Просто из жидкости выбрала такой вариант, пью то так ,то с 1 ч.л. сахара или конфеткой изредка